得了忧郁症怎么办
抑郁症在我们生活中越来越常见了，那么得了抑郁症该怎么办呢，下面我为大家介绍抑郁症的治疗办法，欢迎大家阅读。
一、得了忧郁症怎么办
1、人际关系治疗：侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。
2、认知行为治疗：帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，抑郁症的心理疗法之认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。
3、心理动力学治疗：帮助一个人自我反省，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。
4、抑郁症的音乐治疗：国内外学者的大量研究表明：音乐可调节呼吸、循环、内分泌等系统的生理功能。因此，可以选择听一些减压舒缓情绪的音乐。它与一般欣赏娱乐音乐有原则区别，它是治疗师根据患者所患疾病的不同，而开出的不同的'音乐处方，就像药方一样，让患者接触不同的音乐，使人体机能得以不同的变化。
二、引起抑郁症的四大原因
1、遗传因素：家中有患者患有抑郁，那么家庭成员患此病的危急性很高，但并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。
2、生物化学因素：脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正凡人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些药物具有改变情绪的作用。
3、环境因素：失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，一些严峻的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等经常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。
4、性格因素：遇事悲观，自自信差，对生活事件把握性差，过分担心，这些性格特征的人很轻易患上抑郁症。它会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。
三、抑郁症表现
1、情绪低落：高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
2、思维迟缓：自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
3、运动抑制：不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。
4、厌倦人际交往：喜欢自我隔离，常常莫名会感觉到躁动不安、难以集中注意力，易愤怒，食欲不振，严重者感觉到绝望和无助，甚至恨自己，觉得自己没用，渴望通过自杀来解脱。
