Question

总觉得自己有心理问题，看不得自己高兴，自己一开心就感觉什么事情不对，怎么回事？

Answer 1

总觉得自己有心理问题，看不得自己开心，情况如下：

首先是压力太大，导致的情绪异常。因为这些心理因素造成的情绪不稳，烦躁和悲观。建议别总想不开心的或是难受的事情，想点开心的能让自己舒服的事情，平时保持良好的心态，多参加一下活动，多与人接触交流，保持良好的心态。

其次是自卑心理。存在一定的自卑心理，这种心理的作用下，会让你不断的否定自己，甚至加强这种否定的暗示。如果这时候接受外接的负面评价，则会更加否定自身。建议这个时候学会接受自己，也学会分析自己，找到毛病，一步一步改善情况。

保持心理稳定：

1、多去运动，保持良好的睡眠，及时补充营养，让自己的身体和大脑处于良好的状态。

身心是一体的，你需要重视自己的身体，多去进行有氧运动，比如说跑步、跳绳等等，也可以进行一些群体运动；保持好的睡眠，这样可以让我们身体感觉更好，而大脑也会被及时修复。同时，要注意营养的补充，但是不要过度摄入热量。

2、建立良好的人际支持系统

人际支持系统，能让我们拥有更好的心灵后盾。当出现一些难以解决的事情时，我们可以求助他人；当我们的情绪出了问题时，朋友也会给予我们耐心。所以，要多参加活动，多交一些朋友，这会让我们的心灵更健康。

3、建立合理的认知

对同一件事，不同的人会有不同的看法，这些看法导致了我们的情绪或行为结果的不同。那些非理性的、不合理的认知，就是我们烦恼的根源。我们需要辩驳那些不合理的认知，用正确的认知代替错误的认知。