Question

早晨跑完步后，觉得特别疲惫，还犯困，这正常吗？

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Answer 1

晨练后发生这类疲倦，发困的状况并非个案，这也是一种长期存在的状况。一旦发生了这样的事情，会造成精力不集中，对啥事都提不起来兴趣爱好，会明显地危害你的工作与生活。跑得太快，心跳会常常越过有氧心率区段赶到无氧运动心率区间，变为高强度的混氧跑，无氧运动跑。高强度慢跑超过了身体能够承担的范畴，会产生运动过量。运动过度使你的身体在跑完后深陷到深层的疲惫的状态当中，它必须根据长期的歇息才可以彻底恢复回来。

因而，出自于防范意识，人的大脑会向身体传出强制性休息时间的命令。因此，你也就会发生昏昏沉沉，精神不振的状况。跑的时间段太长，身体太多耗费。精力无法跟上，体力也不足，也会导致运动过量，跑完后身体一样会进到深层疲惫情况。等你工作中时，人的大脑又会将你的身体调到歇息档。大家平日晨练要尽可能保证用有氧运动跑步的方法慢跑，每一次跑40~60min，确保自身有一个优良的睡眠。

跑后天亮再外出慢跑，跑休融合。慢跑前一定要搞好拉申，那样身体才不易因抵触而疲惫，跑完更要做拉申，跑前跑后拉伸一定要及时，那样跑完才舒服；假如当日跑完觉得疲倦，提议跑休一天，在家里做一做背部训练，坚信第二天再跑不容易有疲倦感了。假如保证以上几个方面，早晨跑完应当一整天都是会精力旺盛，不容易还有疲倦感。一直坚持不懈跑步的人。

考虑到工作时间，应在早五点上下醒来，要喝一杯温水，由于身体中的水份通过一夜的耗损后，必须补水保湿，而针对有血脂稠的人，是有效的血夜油漆稀释剂，此外对润肠身体排毒，极有益处。全部觉得精神实质，一天精力充沛。如忽然一次不主题活动，反倒醒来后觉得疲倦，并且在心态上有一种没进行工作的愧疚。有这类情况时，你已佳境渐入。

Answer 2

这是正常的；但你需要吃一些东西补充一下能量，可以选择吃一些优质蛋白质，如鸡蛋牛奶和红肉，可以吃一些优质坚果。

Answer 3

是一种正常的现象，由于人早晨跑步的时候是空腹的状态，跑步的过程中会消耗人体内的能量，跑步以后及时补充能量，适当休息就可以了。

Answer 4

这是很正常的，因为跑步的时候会消耗身体的热量，还会促进血液循环，所以犯困很正常。