Question

一个人工作很累怎么办？

Answer 1

体力透支、三餐不定不知是商界大佬的难题，也是很多白领一族的常态，那么工作量大的情况下，我们该如何缓解工作疲劳呢？暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师给我们支招，帮助缓解工作疲劳。

如何缓解工作疲劳？

暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师告诉我们，缓解工作疲劳注意以下几点：

一、改善办公桌的高度。最好是当双肩平放桌上时，头、颈、胸、腰挺直，肘关节屈曲约90°，双肩舒展自然而不耸肩。

二、注意工作姿势。写作时勿屈颈过度和过劳，少扭头而多转身，少驼背仰头，保持脊柱正直。无论是电脑操作或写字，头颈的各方动作均在生理运动范围内（小于30°），侧屈角度不要太大，小于25o为宜。

三、工间保健。当工作紧张出现头昏头重或稍觉疲劳时，宜改换头颈姿或稍作休息，以舒缓不适。做最简便的坐式“伸懒腰”肌力平衡运动，只需1分钟。最好定时练，每隔1～2小时做一次。做法是坐在办公椅上，双脚平放地上，双手背伸放在腰部互握，双臂用力向下压，同时伸腰挺胸，先低头、后仰头及左右转头，重复2～3下。

四、加强业余体格锻炼。应持之以恒，简单如早上上班时快步走或练太极拳半小时，余做肌力平衡运动，以及双肩、肘、腕、指的关节伸展对抗活动。

五、工作过劳时，回家浸热水浴或做放松功（如前后旋肩、打肩拍背、伸懒腰等）。消除疲劳，减少慢性劳损。

日常饮食该怎么吃？

1、首先要注意饮食卫生，改变不良饮食习惯注意饮食卫生，多食新鲜、洁净食品，是最有效的预防胃癌的方法。

2、避免长期服用刺激性强的饮食如烈性酒、咖啡、辛辣调味剂以及过烫或过于粗糙、坚硬的食品。

3、养成良好的饮食习惯，定时定量，改变暴饮暴食、摄入过快、边走边吃等不良饮食习惯。

4、禁食霉菌污染食品，也是常见的预防胃癌的方法，霉均属于真菌，在自然界分布甚广。已证实有20多种霉菌有致癌作用。一些真菌可利用一级胺或无机胺转化成各种不同的二级胺，并促进亚硝胺的生成。因此重视食品的防霉去毒，对粮食、蔬菜和其它食品的收割、贮藏、加工、制造、运输过程中，都要严防霉菌污染，禁食霉菌污染的食品。

5、多食新鲜蔬菜、水果、牛奶及乳制品，对预防胃癌十分有益。新鲜蔬菜、水果富含维生素，维生素C、E能抑制体内亚硝胺的合成。β-胡萝卜素本身具有抗癌作用，还能转变为维生素A。牛奶中富含维生素A。体内维生素A水平低的人易发肿瘤，目前认为维生素A类物质是一种很有希望的预防肿瘤的化合物。牛奶及乳制品可保护胃粘膜免受致癌物质的作用。

Answer 2

一份工作，其实不仅磨炼一个人的工作能力，也锻炼人际关系。就拿自己来说吧，在工作上常常觉得“干的累”，对比身边的一些同事，相对来说看起来轻松自在。同样是在同一个单位，年龄差距不大，为什么有这么大的反差呢？
通过观察，我总结出一二点来：
第一、我的性子比较弱，当工作落实下去遭到对方发牢骚或是拒绝，我就容易受情绪影响，担心工作不能保质保量保期完成。所以，在工作上就宁愿自己多做一点，宁愿自己受累也不愿意受牢骚攻击。
第二、“帮忙”不好意思叫出口。单位有小年轻几枚，偶有一些简单的事情会请他们帮忙。可是每次要说“请”字前总会在心里酝酿良久，因为这个“口”难开。一是怕被拒绝，二是觉得不放心，三是培训对方也是一件麻烦的事。有时候难以启齿的时候，就默默自己做吧，除非真的来不及或是简单的。
第三、不好意思“拒绝”。像有的中老年同事，本来是需要电子版本的，把表格一丢给我就万事大吉了，是真的不会输入电脑吗？并非都是。而我明明知道，却不知所措，默默忍受。
第四，驻村干部有两个以上的职责不清。如果有事去找两个驻村干部中的一个，简单的活还好，如果稍微复杂一点点的，就这个推那个，那个推这个，搞得两面为难，夹心饼干般。同样的，自己也感觉到两个人驻村也是有利有弊，很难说把工作划分，工作上就受累。
      本想吐槽别人看着轻松，是不是别人的事情少一点、简单一点。这也许是其中一方面的缘由，可更多的是自己的关系。如果我不想这么累，我要尝试以下的做法给自己解脱一点：
1、守住界限。在工作中需要明晰工作职责，虽然在基层很难，最难的就是职责不一定清晰，才导致相互推脱。我要守住自己的职责底线，该是我做的我去做，不是我的我要学会拒绝。
2、学习说“不”。大家相互帮忙是应该的，可是我并不是一个干活的机器，我有自己的情绪感受，如果我不愿意做，那么我要尊重自己的情绪感受，学会说“NO”。在自己欣然乐意又有时间的情况下，我可以帮忙，可是这个帮忙不应该是讨好型的，如果自己忙又没时间精力的，说明原因直接拒绝，对方总会想办法完成的。
3、有两个驻村干部以上的，如果安排不下去，没有关系，我们就可以将问题进行反馈给领导。要知道，工作并不是我一个人的事情，自己干不了的后头还有领导么！知道自己是有资源的，这么一想，压力就轻多了。
4、加强学习，包括专业技能人际相处能力。很多时候，发现电脑方面尤其是制作表格之类的已经跟不上了，请别人帮忙偶尔一两次是可以，可是不能长期依赖，我要自己加强学习，学会了才是自己的。心怀感恩帮助过我的同事和领导，学习如何打开心扉的请帮忙，即使拒绝并不是自己的问题，而是对方有原因帮不了自己而已。
    以上就是我的工作那点事。本想吐槽身边的同事怎么怎么的，其实发现还是自己没有处理好能力和人际沟通。通过梳理问题及解决之道，对今后工作就会更加顺风顺水，加

Answer 3

一个人工作很累怎么办啊，那你就别在那做了啊。