Question

如何更有效的减肥？

自己比较懒，怎么办

Answer 1

1、减少食用油的摄入
炒菜或者煮汤放适量玉米油，切忌放油过多，多选用菜籽油或者玉米油，忌用猪油。
2、分析食物热量
通过分析食物热量，我们能够清楚每份食物的热量和脂肪，防止摄入过多能量。比如，一个西瓜等于四五碗米粉的能量。
3、减少晚餐进食量，不吃夜宵
一旦想要减肥，我们必须控制晚餐的摄入量，晚上大家活动量少，进食过多容易脂肪堆积，产生肥胖。
4、少吃甜品
尽量做到少吃面包蛋糕冰淇淋等含反式脂肪的食物，糖类容易引起能力过剩产生肥胖。
5、适当进行体育锻炼
每天坚持进行半小时的慢跑或者走路，也可以选择游泳，打球等其他体育项目。
6、早睡早起
每天坚持不熬夜，早睡早起，规律生活。
以上的方法都是在瘦吧新一代科学减脂技术上了解到的
希望我的回答对您有帮助，祝您生活愉快！

Answer 2

1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一,这个减肥方法实用性很强,随时随地就能实施起来，很简单。但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。
2、快走。走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。如果上下班地点不是特别远不妨尝试一下用走路代替其他交通工具上下班哦。
3、骑自行车。骑自行车之所以能够减肥，其实是因为骑自行车也是一种有氧运动,但是想要通过骑自行车持续减肥，必须让运动时间达到40-60分钟。
4、游泳。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
5、登山。爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。
6、跳健身操。跳健身操一个小时，全身消耗的能量能高达几百卡路里哦。
7、转呼啦圈。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且可以帮助解决便秘的痛苦，真是一举两得哦。
综上所示，你可以衡量自己的各项条件去做出最适合自己的减肥方法。也就是说，不是每个方法都适合自己的，最终更要的是自己能够抽出时间，坚持不懈，不要因为一次两次没有效果就不坚持，放弃了，只有能够控制自己的人才能减肥成功。

Answer 3

其实只要身体健康就行了, 没有必要减肥;
如果真的需要减肥, 可以考虑去健身房请个教练

我们现在总是看到各种文章和视频, 充满了漂亮苗条的女孩照片, 或者教人快速减肥的方法, 会给人造成一种错觉, 觉得就应该瘦, 并且瘦很容易, 并且瘦很重要
但是其实这是一种错觉: 真实世界里面, 各种体型的人都有, 大家也都过得挺开心的
没必要受这种环境的影响, 而逼迫自己减肥
只在自己发自内心, 希望减肥的时候, 再减肥.

Answer 4

早餐必吃，午餐少吃，晚餐不吃。
运动，跟刘耕宏一起运动健身，坚持，而不是三分钟热度。
减肥非一日之效，需打持久战，需要坚持与耐心