为什么有人一运动就饿,有人却会没食欲?运动之后食欲旺盛该怎么减肥?

 我来答
撒旦后c5
高能答主

2022-03-04 · 最想被夸「你懂的真多」
知道答主
回答量:5
采纳率:0%
帮助的人:1597
展开全部

1.运动后一两个小时没有食欲:高强度剧烈运动后,饥饿感真的会在短时间内减少,一般会少吃10%。一些朋友的个人感受是,他们在运动后一两个小时内根本没有食欲,什么也吃不下。这不是虚伪。根据科学分析,这主要与两点有关:①剧烈运动调节激素,减少饥饿激素,增加血乳酸和血糖,它们可以抑制饥饿。②剧烈运动增加了身体的产热和食欲。这与动物本能地多吃东西来对抗寒冷的原因是一样的,当温度降低时。炎热的夏天没有食欲。

2.运动后特别饥饿的原因:运动后特别饥饿通常是正常的。现在,首先,运动可以加速肠道蠕动的频率,导致食物在胃肠道迅速吸收,成为食物残留物,导致胃排空加速,从而产生饥饿感。其次,在运动的同时,身体需要大量的热量来维持运动的消耗,从而加速胃肠道的血液循环,快速吸收食物中的营养物质,从而加速肠道中的食物消化,运动后可能会特别饥饿。最后,当甲状腺机能亢进时,由于身体基础代谢率加快,身体需要更多的热量,肠道蠕动也加快,通常不运动也会出现饥饿,当运动时,身体需要更多的热量,可导致肠道吸收加快,可引起特别饥饿的感觉。

3.为了克制饥饿感,我们应该首先提高我们的身体素质,并能够完成高强度的运动。高强度剧烈运动后不容易挨饿。但只有一两个小时后,食欲才能恢复正常。因此,饭前两小时进行高强度运动;运动前吃一点零食或喝一些牛奶,以避免低血糖;运动前中后,多次喝少量水。高强度运动不适合长期进行,可能会导致骨骼和肌肉紧张。只有坚持锻炼,提高肌肉含量和基本代谢,才能消耗更多的能量。摆脱脂肪是必不可少的。一般来说,无氧运动强度较大,有氧运动强度较小。它可以与有氧运动结合。如果你觉得累了,你可以休息。

4.目前,当贪婪的昆虫上脑时,锻炼或简单的活动可以立即抑制食欲,并转移注意力。如果你坚持锻炼很长时间,你会发现你的嘴不再容易孤独,你对吃的控制也会变得更强。不要让自己感到强烈的饥饿,也不要对抗饥饿。

路边的风儿
活跃答主

2022-03-04 · 非职业答题人
知道答主
回答量:0
采纳率:97%
帮助的人:0
展开全部
因为有人的体质是易胖体质,而且经常会由于运动而变得精疲力竭。而一些人在运动过后会消耗大量的汗水,所以会没有食欲。运动之后食欲旺盛,应该注意节食,千万不要暴饮暴食,也不能够吃些热量高的食物,也应该注意进行一些训练后的热身。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
春季的风啊
活跃答主

2022-03-04 · 人需要有一颗牺牲自我私立的心
春季的风啊
采纳数:223 获赞数:2213

向TA提问 私信TA
展开全部
因为有人在运动的过程中会大量的消耗体能和热量,所以就会变得很饿。可以在运动之后吃苹果,也可以吃香蕉,还可以喝酸奶,可以吃火龙果,这样就可以降低自己的食欲。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友6e718de
活跃答主

2022-03-06 · 爱答题,多聊点生活
知道小有建树答主
回答量:6751
采纳率:78%
帮助的人:178万
展开全部
首先你要知道运动后不要马上坐下来吃东西,也不要立即喝很多的水,此时的身体不适应,等半小时或者一小时后在进食比较科学,而且在大量运动后身体消耗能量大,要选择好消化的碳水化合物,比如面包和谷类食品及时补充身体的能量,还要及时吃一些含有钾和钠食物,因为流汗也会流失这些物质,切记不要暴饮暴食。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
李佳楠那男
活跃答主

2022-03-04 · 只要记分牌上的时间还跳动,就不能轻言放弃
李佳楠那男
采纳数:89 获赞数:1566

向TA提问 私信TA
展开全部
每个人的体质不一样,胃口不一样。可以买些代餐粉,这样的话就可以得到一个很好的减肥,而且也会有一些饱腹感,不会让自己感觉到非常的饥饿。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式