怎样突破舒适区？不是逼自己行动，而是改变认知
追求舒适是所有生命的本能，为了在未来获得舒适，我们宁愿牺牲当下的舒适，比如刻苦学习、拼命加班、节衣缩食，其目的还是为了更远更大的舒适。舒适是我们的基本需求，它没有什么不对，但是舒适区就不一样，舒适区是一个“牢狱”。
很多人都是因为深陷在舒适区太久而停滞不前，也有很多的成功者呆在舒适区太久又重新走向失败，我们都知道舒适区的危害，但是真正能够突破舒适区的人并不多。
对于舒适区的真相，我们所知甚少。如果你不明白舒适区到底是怎么约束我们的，就算你有很强的意志力，也很难顺利走出这片人生沼泽地。
我们每天的大部分行为都是重复性的，所以每个人都有自己的舒适区，没有谁的每一天都是完全不同的，但是如果我们长期呆在舒适区，就很难获得真正的成长，同时也会进一步巩固舒适区对自己的约束力。
只有少数的人能够觉察到舒适区的存在，当我们对自己的舒适区失去觉知力的时候，也就是停止前进的时候。
但是只有少数人会真正为自己的梦想付出行动，没有付出行动的人并不是因为梦想不够美好，原因之一是内在的无形阻力太大，而这个阻力往往就来自于舒适区的禁锢。
如果你的梦想已经无法激起你的行动力，那么这意味着你的舒适区已经成为你的强大阻力，这也意味着你到了该突破舒适区的时候了。
所谓强迫自己，指的就是强迫自己改变外在的行为，强迫着让自己更有行动力，强迫着自己去改变行为方式。
实际上这是无法奏效的。我们都试过这种方式，我们逼着自己早上更早起床，逼着自己去多读一些书，逼着自己去努力工作，逼着自己去做这做那，逼着自己不做这不做那，结果又怎么样呢？用不了多久我们就会回到原来的轨道上。
试图通过改变外在行为来走出舒适区，很难。
当然如果我们的外在行为改变了，结果也会发生改变，只不过这非常辛苦，而且很难持续。
很多时候要改变自我就必须突破舒适区，而所有的改变都需要逆转惯性的力量，正是这个看不见的惯性力量为我们构造了舒适区。
凡是显现在物质世界的东西，都受惯性力量的支配，它几乎与万有引力一样普遍存在，我们常说的改变，实际上指的就是逆转惯性。而要逆转惯性，必须施加相反的力量。
舒适区的惯性力量为什么难以改变？
舒适区之所以难以突破，是因为舒适区的底层是我们的认知。要想突破舒适区，就必须改变自己的认知，当我们的认知发生改变，原有的舒适区就会自然瓦解，因为舒适区，其实就是认知区。
所有的重复性行为的背后都是认知，如果认知没有发生改变，外在的行为方式就不可能发生根本的改变。在没有改变认知的情况下，去改变外在的行为，是行不通的。
一个人最难改变的就是自己的认知，我们的认知就是一种看不见的惯性力量，而且绝大部分的认知，我们都是无知无觉的，所以改变认知不是一件容易的事情。
如果你无法逆转内在的惯性力量，就很难改变认知。
既然舒适区就是认知区，那么舒适区根本不是一个物理空间，它既不是我们的办公环境，也不是我们的家庭环境，舒适区存在于我们的头脑之中。
阻碍我们的并不是舒适区本身，而是舒适区底层认知的惯性力量。
来自于头脑中的神经元惯性模式。
头脑除了具有具象思维能力之外，也有抽象思维的能力，这是一种形成概念并建立认知的能力，比如当你被狗咬过一次后，就会形成“狗是危险的”这个认知，这个认知实际上只是一个抽象化的概念，根本不可能代表真相——并非天下的狗都咬人；当你又被狗咬过一次之后，这个认知就会强化；当你再次被狗咬过一次后，你就会对这个认知坚定不移。
认知一旦建立，脑神经元（神经细胞）就会形成特定的电子信号传导路径，当你看见狗，甚至想到狗的时候，脑神经元就会传导相同或者类似的信号，从而让你引发一系列相同的生理反应，这种特定的神经元传导路径，就是神经元惯性模式。
科学研究表明，大脑的神经元在传导信息时会习惯于按照旧有的路径来传导信息，还拿上面的例子来说，当你形成“狗是危险的”这个认知的时候，只要你看到狗，无论这只狗是不是危险的（会不会咬人），你的大脑神经元传导路径就会自动传导相同的电子信号——你会不加思索的避开狗。
神经元的传导路径之所以容易形成固定的模式，这是生命系统在本能地降低内在沟通的阻力，或者是为了提高内在的沟通效率，也或者是为了生存的需要，其结果是，我们的大脑中存在着数不清的神经元惯性模式。
除了认知，还有情绪模式、习惯、兴趣爱好、不喜欢什么，等习气都是这样建立的，其实它们只不过都是特定的神经元惯性模式在支配着。
我们绝大部分的行为都受这种模式的支配，当我们在无觉知中不断强化相同的模式，就会形成舒适区。
就算我们觉知到我们存在着舒适区，就算我们有很强的意志力想突破舒适区，但是我们大脑的神经元惯性模式是不会答应的。神经元惯性模式的运作速度快的惊人，而且是在无意识中运作的，它根本不受我们表层意识（意志力）的支配。
所以，认知区也是舒适区。
当你的认知发生改变时，会毫不费力地走出舒适区，因为舒适区的边界就是认知。
我的父亲抽烟喝酒都非常厉害，但是后来患了心脏病，在下了心脏支架之后，就再也没有喝过酒抽过烟，因为认知改变了，而且是坚定的改变。
很多时候我们的认知并没有真的改变，我们只是意识到了问题，但是并没有下一个决心去改变自己的认知。
既然认知底层的神经元惯性模式是我们自己建立的，我们当然也有能力亲手拆除掉。改变认知的方式太多了，我们去参加培训，去向别人学习，去训练自己的思维方式，去参加更多的 社会 实践，去读书，都可以改变自己的认知。
然而我要说的是另外一种改变认知的方式。
通过上述的文字，大家可能已经知道，所有的认知都蕴含着某些错误和局限，大部分的认知基本就等于偏见，认知就是我们看待世界的滤镜，它带给我们的是一个扭曲了真相的世界。
如果我们懂得反观自己的内心，懂得觉察自己的念头，觉察自己的感受，觉察自己的认知，质疑自己的认知，你就能看清认知的真相——它是虚幻不实的。
究竟怎么做呢？
学会冥想，冥想是一个强大的与内在连接的工具，最重要的是，冥想是一个快速瓦解旧有的神经元惯性模式的方法，同时它可以让我们建立新的神经元信息传导回路，比如如何平静，如何放松，如何清理内在的垃圾，如何瓦解内在的病毒程序，如何释放有害的情绪能量……这一切都可以在冥想中完成。具体方法请参考我的相关文章。
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