Question

如何制定更有效的目标？

Answer 1

一、不要制定模糊的目标

我们设立目标过程中，不要设立诸如“我要减肥”、“我要准备秋招”、“我明天要看书”之类的目标，这种目标模糊不清，很容易让我们坚持不下去，可以改成，“我明天下午五点看30分钟的书”“我要准备网申、笔试、面试”“我明天要跑30分钟的步”这样具体的目标更容易让我们实现目标。

二、不要制定相互矛盾的目标

有些时候，我们制定的目标之间是相互矛盾，相互干扰的，比如“考研”和“减肥”两者之间就是有冲突的，考研和减肥是需要消耗的意志力的，所以我们需要选择出最重要的目标，更容易成功。

三、随时进行自我监控

自我监控的能力真的是一个人最重要的能力之一了。我们在制定、实现目标过程中，通过自我监控，可以监测我们的目标进行到哪里、我们离目标还有多远，我们还需要做什么，这些都可以帮助我们更好实现目标。

在人际交往过程中，我们也可以监控自己说的话，哪些话别人听了会比较开心，哪些话别人会生气，下次就不说，这种自我监控的能力可以用到生活中的方方面面。在制定目标过程中可以及时更正我们的计划，制定可行的方案。

四、学会抵制诱惑

在实现目标过程中可能会有很多诱惑。比如说在准备考研期间，想要出去玩，可能就想“我就玩一会儿”，但是最后可能一天就浪费了，可以对自己说“如果我出去的话，我就去看个电影放松一下”，明确到自己做什么，减肥时候，如果和朋友出去吃饭，可以对自己说“如果我去了，我只吃素食”，这种把自己的行动范围限定的方法会让我们更容易抵制更大的诱惑。