Question

打算缓解中考体育考前紧张，最好的解决办法是什么呢？

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Answer 1

打算缓解中考体育考前紧张，最好的解决办法是什么呢？下面我们针对这个问题来进行一番探讨，希望能够帮到有需要的朋友们。

在中考来临之前，有许多体育学生都会非常紧张，尽管中考只决定你的高中所在的位置，但是希望能够进入一所好的高中的愿望还是非常强烈的，毕竟也关系到自己后续的锻炼情况。那么，如何才能缓解体育中考前紧张的情况呢？

适度放松

许多家长在考前自己就会紧张，进而影响孩子也跟着一起紧张。其实在重视考试的前提下，一定要摆正自己的心态，不要太过紧张。平常可以多做一些有氧的准备运动缓解一下紧张的情绪，锻炼的时间可以根据自己的情况来进行调整，不要太过劳累，否则反而会影响考试时候的情绪和身体状况。

注意要训练适度

体育是一个需要长时间锻炼的项目，所以考试之前突击练习虽然可以提高成绩，但是一般来说不会有太明显的效果，如果自己的成绩已经基本稳定了，那么就不要逼迫自己来进行高强度的运动，反而应该做一些比较适合放松以及保持体力的运动，例如慢跑或者其他有氧运动等。

在训练的时候一定要注意训练时候的安全，千万不要为了提高成绩而造成身体上的受伤的情况，一旦受伤，那么对于考试来说就是得不偿失了。

准备足够的营养。

中考这几天，由于天气炎热，许多朋友就会拉肚子、感冒等。所以在这段时间一定要注意一天三餐的质量，不要过多的吃太多补品，一定要有规律地作息。

结语

在中考期间只要保持心态，平缓发挥出自己平常锻炼的成绩就可以了，不要给自己太大的压力，否则反而可能会适得其反。

Answer 2

首先应该进行自我的调节，去做一些其他的事情，去转移一下注意力，其次应该去找父母倾诉，把自己心里紧张的心理说出来，我认为你的父母会对你进行正确的引导，或者可以和三五个朋友去玩。

Answer 3

最好的解决方法是深呼吸，比赛的过程当中不要太关注这边的环境，应该专注于自己比赛项目。

Answer 4

最好的方法就是一定要多运动，添自己的实力，然后给自己打气，告诉自己最棒的。