Question

心情烦躁时，都有什么好的方法让自己平静下来？

Answer 1

心情烦燥时，先深呼吸，沉下气，压下这不值得，不计后果，浮燥不安的火！要么去吃顿好饭，听首爱听的歌，去公园走走！还有一种小众的办法，双盘打坐冥想。坐枕头上，用衣物盖住膝盖！循序渐进的盘，亨受这痛后又不痛的舒适感！或着练练瑜伽，横叉！或者找回自己曾经的习惯习好！读本好书，抄个增广贤文，读读唯美，浪漫的爱情绝句诗词！总之，烦燥伤身，一定要利用喜好，及时转移情绪，发泄出去！心困生烦，办法总比困难多！累了，烦了，蹲下抱住膝盖静一静，腿麻了，累了，笑一笑，还不得站起来嘛！心大了，事就小了。日子还不得继续往好里奔吗？有这烦燥的心思，不如有一颗向善修缮交好的心！夕阳芳草本无恨(烦)，才子佳人自多愁！常怀感恩之心，一生快乐无穷！大道行径处，人生快乐门！小隐隐于林，大隐隐于市！烦恼皆因强出头，不开心时，不闻，不听，不说，急事慢做，心情好时再想想，有些事，不值得烦燥，要寻求突破，解决现况！人，一定要在合适的时间，合适的地点，用合适的语气，说合适的话，做合适的事！烦了，可以想想电视上对着大海歇里斯底地喊上几噪子，你会发现，大象希声，根本传不了多远！或者，用枝条在海滩上把烦恼心思写出来，海浪一打，字也淡了，心也应随之平和了！真真地，面朝大海，春暖花开！妥妥地，我们都是大山大海的客人，倍倍地，虚含若谷，有容乃大！要么说，人不开心烦恼时，有人会劝，出去旅个游吧，去散散心！烦恼由心生，气大伤身。凡事有度，烦事也总有向善的突破口，心思顺了，烦恼事也就解了！烦恼是不成熟的体现，遇到困难事要积极想法解决，相信自己，做最棒的自己，让家人省心，放心，才是最好的自己！

心情烦躁时，向我学习，看一看我的回答“一花一趣一心情”。

心情不好，总觉得有块石头在心口堵着，但也不想借他人之手搬开。所以收紧脸色，内心静寂了几天。寡欢之外，总盼望从天而降点儿什么，愉悦这沉闷的心境。

路过一处花房，门口盈盈一大片高高低低、浓浓淡淡的色彩，像是长了手似的要拉我入内。但觉琐事缠身，只把目光聚集于那片色彩多看了几眼，心神还隐约向往着探向了屋内，里边应该很美。脑子里寻思的光景，已经越过了花房。

但这一路上，竟开始对那间花房念念不忘，这念念之间，好像忘了心口还堵着块石头，亦感呼吸顺畅许多。到底有多紧要的事情要去办呢，又没什么非办不可，也没什么非我不行，开始懊悔刚才的过花房而不入了。

既没进去，便安慰自己：不过一处寻常花房，屋内肯定也是寻常花草寻常颜色而已，没什么可挂念的。说也奇怪，越这样想心里偏越放不下。从路过花房到办完事情，这一个多小时的时间里，对花房的心心念念竟然推开了那块堵在心口的石头，独独占据了整个的心。“必须进去看一看”，心一直在怂恿自己。

其实，家里已有许多品种的花，不缺红花绿意。但只因为太习惯了，不去看都知道哪盆快开花了，开什么颜色；哪盆该浇水了，再不浇要缺水了……在周而复始的习惯中，内心早已自动屏蔽了这些花各种各样的美。甚至于这一刻，还喜新厌旧到对一处一无所知的花房开始念念不忘了。

也许那里的花还不如家里的明艳馨香，但我还是惦记。我在想：人世间那些美好的东西，都应该在人的渴望中缓缓地陆续而来才对。如果一股脑儿的全部给予了我们这些惯以喜新厌旧的人，短暂的兴奋过后，就只剩下索然寡味了。

想起这些，便告诫自己：进去不能贪多，再喜欢也只能带一种回家。等过上一周，我再去寻另一处花房，再选一种喜欢的花带回来。年月更替，家里的花次第更新，各有其美，那我的心情也会在各种美丽的景象里阳光灿烂着。

回家的路上，果然步履矫健了许多，手里拎着的那盆小花对我灿灿地笑着，堵在心口的石头已完全消失不见。“再美，只择一种回家”，只为了“一种花，一种乐趣”，而“一种乐趣，便能催生出一种心情”。

总结：自己的心结自己学会去解！

其实到了五十多岁，经历过风风雨雨，起起落落，什么事往往看的较开，追求的是宁静淡泊，所以，能引起烦躁的事不多。即便有，也能处变不惊，泰然应对。

那么，倘有烦心的事该怎样应对呢？首先使自己尽量忘记，或找一两个自己感兴趣的去做，分散注意力。我是采用练书法、玩牌的方式放松身心，当然工作日是不会玩的。

心情烦燥时，深呼吸，可以跑跑步，唱唱歌释放一下压力，还可以看一些喜剧片和 搞笑 视频有效缓解心情烦燥！最主要的还是要靠自己，心态好，心情好！愿你每天开心快乐，事事顺心！

如何让自己的心情快速平静下来？

适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好。或者找一个比较会聊天的，而且没有见过面的把所有的事情都说出来，这样也会舒服很多，不过很少会有这样的朋友

说到这个，本人有几个小看法，可以参考哈。

1.想一件之前曾让你开心到极致的事，一直想，一直想，事件的相关地点，人，前因后果等等。

2.找一个好友，喝茶或喝酒，然后倾诉出来。

3.找个没人的地方，大哭一场，放开的哭。

4.做一项你喜欢的运动，拳击，射箭，跑步，或者就在家躺着，什么也不干，哈哈。

5.看一部爱情电影或韩剧，收拾屋子。

总之哪个对你最管用就用哪个，不管怎样，最重要的是从心去调整，其它上面说的内容都是辅助项目，加油，每天都要开开心心哒了！

每个人都会有狼狈的时候，都会有烦躁的事情。这时候，我们怎么处理，就显得尤为重要。让烦躁的心情安静下来，我们会收到意想不到的惊喜。

我自己呢，最近事情繁杂，经常忙到焦头烂额。这时，一点点小事，都可能成为导火索。我知道，这根导火索一旦点燃，则会引发火灾。

人在坏情绪时，通常有个感觉，就是几乎所有的不顺都会随之而来。马路上的公交仿佛和你作对，你刚赶到，它就走了；晴朗的天气仿佛和你有仇，刚出门不久，它就下漂泊大雨；甚至家门口的饭店都不理睬你这个送钱的客人，好不容易点了餐，竟然上错菜。你感觉，任何事情都不是那么美好。

不知是坏情绪吸引了不顺之事，还是坏情绪影响了我们对事物的判断。总之，坏情绪使我们愈加烦躁，而烦躁愈加使我们犯错。

让烦躁的心情安静下来，不仅可以使我们暂时混乱的情绪保持理智，还避免对他人造成无端的伤害。当你烦躁时，请深呼吸，告诉自己没什么大不了的；当你烦躁时，请放下手头的工作，看看窗外美丽的风景；当你烦躁时，请想象一下往日的美好，让自己安静下来。

心情烦躁时，可以尝试以下方法让自己平静下来：

1.跑步或快走等运动。当跑到有点疲惫感的时候，就会感觉烦恼似乎随风而去了，这时如再好好睡一觉，醒来之后就会觉得又是新的一天。

2.吃东西。胃部的充实感会有安抚情绪的作用，不过易胖的人不太适用。

3.喝茶。一口一口的喝，一边喝一边想象烦恼融入茶中，最终排出体外。适当地喝点绿茶或花茶还有祛火清心的作用。

4.听轻音乐。轻音乐有安抚神经的作用，可以使我们慢慢平静下来。如果配合冥想，效果会更好。

心情烦躁的时候建议您用移情大法。

就是马上去做点事情，转移自己的注意力，不要抗拒，马上去做，你会发现，做着做着就忘记了烦躁。

如果您愿意，也可以去倾诉，像好友，亲人，吐露自己烦躁的事情，别不好意思，也别顾虑会不会被耻笑，会不会被担心，说着说着，你会发现，别人也有烦心事，原来也不算什么，竟忽然释怀了

如果可以，出去走走，去公园，去广场，欣赏欣赏美丽的景色，听一首愉快的歌放松放松心情

但是我还是想告诉您，别积累这种情绪，找到烦躁的根源，记在纸上，大脑会说谎，记在纸上，别让它跑掉，然后看看如何理性处理，逃避不是办法，只会让烦躁卷土重来，把它打败。把烦躁彻底治好，不留祸根。

人无远虑，必有近忧。想想十年后自己要过什么样的生活，那么现在这点事情值得我们烦恼吗？

我的建议是，首先分析，自己的烦恼是真实的事件引起的，还是脑子里凭空想出来的。

是真实事件引起的，可以找最好的朋友倾诉，让朋友帮助自己把问题解决掉。

如果是凭空想出的烦恼，那就转移注意力。跑跑步，做自己喜欢的事情。如果喜欢唱歌，那就唱歌，喜欢打球，那就去打球。

遇到烦恼，要多想以后，而不是被自己困在原地。

Answer 2

当你感到心情烦躁时，有几种方法可以帮助你平静下来：

• 深呼吸：专注于深呼吸，通过慢慢地吸气和呼气来冷静自己。深呼吸有助于放松紧张的身体和稳定情绪。

• 冥想：找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于当下的感觉和呼吸。冥想可以帮助你放松身心，平静内心的烦躁情绪。

• 身体活动：进行一些身体活动，如散步、跑步、瑜伽或其他运动。身体活动可以释放紧张情绪，促进内心的平静和放松。

• 写日记或倾诉：将你的感受写在纸上，或者找一个信任的人倾诉你的烦恼。分享和表达你的情绪可以减轻内心的压力，让你感到宽慰。

• 改变环境：离开当前的环境，到一个安静、舒适的地方，例如自然环境或者你喜欢的地方。改变环境有助于改变你的情绪状态。

• 聆听音乐：选择一些轻松、舒缓的音乐，让它们环绕你，放松你的情绪和思绪。音乐有助于调整心情，带给你平静和放松的感觉。

• 关注当下：将注意力集中在当前的瞬间，关注周围的感觉和细节。通过专注于当下的体验，你可以暂时摆脱烦躁的情绪。

• 寻求支持：与朋友、家人或信任的人分享你的感受，并寻求他们的支持和理解。有人倾听和关心你的情绪，可以帮助你缓解烦躁和焦虑。

这些方法可能对不同的人有效性有所差异，因此你可以尝试不同的方法，找到适合自己的方式来平静下来。如果你发现烦躁的情绪经常影响到你的生活和幸福感，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。