Question

产后怎样才能瘦得快？有什么好的办法？

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Answer 1

生宝宝后，千万不要懒，做些力所能及的运动是非常必要的，比如原地跳，爬楼梯，深蹲，仰卧起坐等，运动量不大，又能起到减肥的作用。生完孩子后要使肚子变瘦，主要是使肚皮变紧致。孕妇需要长期坚持，通过穿收腹带，注意腹部皮肤护理，适量运动比如说可以做一些瑜伽，另外要注意饮食，不要吃太油腻的食物，最终达到瘦肚子的目的。

运动也有助于产后减肥。适合产后减肥的运动方式有很多，比如瘦身运动、散步、慢跑、打羽毛球、游泳、骑自行车等。这些锻炼方法对减肥都有帮助。需要注意的是，当产妇身体尚未完全恢复时，不允许做剧烈运动，以免影响身体的恢复。

饮食方面，早餐吃得饱饱的，午餐吃八成饱，再加一个苹果或梨等富含水分的水果。晚餐可以吃一碗粥，再加上一些富含维生素的蔬菜比如青菜或者胡萝卜，但是尽量吃肉，尤其是睡前两个小时不要再吃了。

增加运动量，适当锻炼消耗多余的脂肪，然后控制饮食减少食物和热量的摄入。用这两个方法来控制产后早期脂肪进行减肥。后期再通过操作治疗类的方法如手术吸脂类的方法来对局限性的肥胖小腹，大腿和手臂减肥。腹部推拿。左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成　仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

妈妈们可以在赖床的时间里即5到15分钟等做一些伸展运动，可以舒展筋骨，加快血液循环。伸展运动可以做一些蹭自行车的运动。还可以在刷牙的时间里做一些呼吸练习赶走肚腩，可以同时提拉小腿的线条与减腹部的赘肉。以上就是产后怎样才能瘦得快的回答。

Answer 2

可以做瑜伽活动，或者是改变饮食习惯，也可以适量的活动，这样才可以瘦下来。一定要注意饮食，及时补充营养，可以进行活动，饭后不要久坐，可以适量的控制饮食，或者是进行母乳喂养，这些方法都是可以让身体变得消瘦的。

Answer 3

在饮食中要少食多餐，尽量清淡爽口，少油少盐，保持愉快的心情， 还要进行适量的运动，早上起来喝一杯凉开水，多吃新鲜的水果蔬菜，晚饭尽量以素为主，多摄入一些膳食纤维。

Answer 4

一定要控制饮食，不要吃太多高冷的食物，不要吃太多油腻的食物，不要吃太多肉，除了要控制饮食之外，一定要选择有氧运动，可以选择练瑜伽，然后也可以选择慢跑，可以选择游泳。