冥想的有哪些好处？
现如今，工作占据了我们生活的绝大部分时间，长期处于工作压力和工作竞争的情况下，现在的人们越来越容易产生焦虑，烦躁，孤独等不良情绪，甚至还会出现失眠的情况，导致现在的人们身心疲惫，但是我们要学会调节自己，适当的让自己的身体和心绪放松下来，而冥想可以让我们静下心来去思考更多有意义的事情。
冥想可以帮助我们放下各种情绪，让我们真正的安静下来，去思考，去理解，这样会让我们敢于直面自己的负面感受，深入观察自己，解析自己，重构认知，疗愈我们的心灵。
冥想帮助我们了解自己，提升自我意识
冥想可以在无形中增加对自己的认识和了解，通过不同方式的引导，来学会观察自己，在静心的时候，人们往往会往深刻的层次去了解，通过冥想的方法将其引导到更加正面、更加积极地去思考，特别是付出型人格，这类人往往总是把考虑到别人放在第一位，而忽略了自己本身，积极的引导认识自己，可以让自己更加自信。
冥想可以很好的减少焦虑
冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。当我们安静放松下来后，它在无形中训练我们的思想，摆脱众多的压力和担忧，可以让我们减少焦虑和抑郁的情况。
冥想可以改善睡眠质量
长期失眠的人总是因为在准备睡眠之前，总是放松不下来，大脑想了很多事情，大脑长期处于一个兴奋的状态，就导致睡眠不足或者失眠，如果长期失眠就会引发神经紧绷，更严重会产生情绪低迷的情况而导致抑郁，而冥想可以很好的改善睡眠质量，减少失眠。
冥想让我们自己的心静下来，释放自己的内心，让自己更加专注，思考更加深刻，这是一种出自内心的享受，伴随着自己的呼吸，身边的一切都是浮云，只能感受到自己。
希望我的回答对你有所帮助！
冥想是一份终生的礼物。你可以随时来找我。认为这是一件伟大的事情。
——Paul McCartney
冥想有身体和精神两方面的好处
一、身体
1，心脏健康：冥想期间，动脉的打开会促进血液和氧气进行全身循环，心血管系统得到了更多的支持，心脏健康也会有所改善。
2，提高睡眠质量：睡前短暂的冥想可以放松身心。在一项评估冥想在失眠研究中的的价值的研究中发现，冥想的人比没有冥想的人更容易入睡，并且入睡时间更长。
3，改善记忆力：长期冥想会增加大脑某些区域的灰质密度（这一区域物质与自我意识，同情心和自省意识相关）。
二、精神
1，缓解抑郁：一项发表于《美国医学会杂志·内科学》的Meta分析显示，每天进行30分钟左右的冥想可以有效改善焦虑和抑郁症状。在这项研究中，冥想具有与抗抑郁药相仿的效用。
2，缓解压力和焦虑：来自威斯康辛大学麦迪逊分校的一项研究表明，冥想的练习可以降低大脑中与压力和焦虑相关区域的灰质密度。
3，降低成瘾性：冥想的练习会使人们深度放松身体，这就在某种程度上减轻了对物质（如：酒，烟，毒品）的依赖性。
但同时要注意的是冥想不仅有好处，操作不当也会带来许多麻烦！
在英国考文垂大学Farias M.及其合作者开展的一项系统研究中表明：冥想练习完全有可能造成不良事件，尤其是焦虑和抑郁。有必要告知练习者发生不良事件的可能性。
特别是一些有过精神障碍的患者在冥想过后易导致旧病复发。例如：精神分裂患者（出现大量幻觉和妄想症状）；脑梗和脑出血（中风加重）；迷信的人（出现幻觉和妄想，加重恐惧感）
由此可见，适当的冥想的确会对身体有好处。但是，一定要在科学的方法指导下进行！
冥想具有心灵美容排毒的功效，通过与自然界的融合，帮助我们寻找聆听心灵深处的自己，了解自我、了解世界、了解生命的真相，对抗生活中的负能量，释放美丽正能量。
1.❤️增强自我意识不孤单
某些形式的冥想，能帮助我们更了解自己，对于提升自我意识有正面效果。很多形式的冥想，都会教导观察自己的想法，将其导向更正面、更有意义的方向。曾有实验针对不同对象,如罹患乳癌的妇女、或是老年人，发现进行冥想的人，相较于被动地等待别人帮助的人，冥想者的自信明显提升、也较不会感到孤单。
2.❤️可增强注意力
专注冥想,就像是替大脑做重量训练一样，能增加注意力的强度与时间。其他冥想方式，如正念冥想等，都有助于注意力的提升，也有研究指出，就算仅仅冥想4天，就可能有相当效果。
3.❤️减少焦虑和抑郁症状
冥想非常放松和平静，有相当多的研究支持冥想对减少焦虑和抑郁的有效性。它涉及在意识水平上训练你的思想，并专注于你不担心当前的日常事务。它使你的思想摆脱了担忧和压力。约翰霍普金斯大学的一项综合研究发现，冥想对焦虑和抑郁症状有减轻作用，类似于抗抑郁药物！
4.❤️改善睡眠和减少失眠
那些晚上睡不着或睡不着觉的人通过每天冥想得到很大的改善。一项研究发现，练习冥想6次的成年人，其睡眠和失眠情况得到明显改善。冥想也能帮助失眠症患者入睡的速度比以前快两倍，效果也是长期的。91%的人在练习了冥想后，所服用的药物剂量减少或完全停止了药物治疗。
经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。
大家一定知道肱二头肌是可以通过锻炼来变大的，那大家是否也知道大脑也可以通过一定的训练，来变的更聪明呢。冥想一个有效改善个人状态的方法，这是世界上无数成功人士亲测有效的方法。
冥想有哪些好处呢？
01可以放松身体
冥想是一种身体和精神上紧张的放松，同时也是一种特殊的放松。
可以让我们的身体保持一种只使用适中感觉，不只是在冥想的过程中同样在我们日常生活中，冥想是对于我们身体之前一些不好的习惯的一种再一次的教育。比如我们紧张，过度用力，这些不好的习惯通过冥想可以很好的改善，冥想可以很好的注意到并且放松从而更有效地调整我们自己的身体。
02提高记忆力
我们遗忘的事情往往是只在脑海中一闪而过的事情，而那些我们非常专注的事情，往往不会被遗忘，这就是在记忆的时候没有储存好或者是在我们回忆的时候被意识打扰.
冥想可以有效帮助我们缓解情绪，从而让我们记忆起需要的事情，同时帮助我们改善注意力进而更好的记忆。
03提高注意力
专注是所有冥想的基础，不仅冥想建立在专注的上面，同时专注也是可以通过冥想来提高的，因为冥想的专注不同于我们日常对于某种兴趣的专注。
这是一种更为纯粹的专注可以更快的应用在其他方面，大多数冥想的人都可以很快且更好的把思想集中在需要做的事情上面，一直专注，直到事情完成为止。
04更容易控制情绪
更容易控制情绪并不是说明想的人可以随意按照自己的意愿控制自己的情绪。但是冥想的人可以减少的被情绪所控制，简单的说就是可以看到自己的情绪并观察他们而不去跟随，这样就可以避免那些不受欢迎的情绪，从而减少那些负能量。
05拥有健康的身体
冥想不只有心理和精神的好处，对我们自身的健康也有很多好处。虽然是因人而异的，但是包括高血压，心脏病，还有很多从放松和减压中缓解身体上的不舒服，并不是只有冥想的时候才有这种好处。
日常生活中也要一直保持一个健康的心态，冥想的人往往更为平静，面对焦虑和负面的情绪时，基本可以免疫，可以更好的控制自己的生活，从而适应各方面带来的挑战和活的压力。
冥想还有很多好处哦不止我说的这些，不过一定要有一个正确的冥想方法。
在当下，冥想越来越受到大家的青睐。作为一枚曾经尝试过冥想的同学，我想分享一下我的经验之谈。
我认为，当我们在面临情绪问题的时候，冥想可以以最简单、最低成本的方式进行自我调节。
🌸冥想的三大好处：
一、冥想可以让我们感到放松，缓解压力
NBA球星科比·布莱恩特曾说过，冥想有助于第二天头脑的清明。否则，他一整天都会感到焦躁不安。如果我们感到焦虑、紧张，都可以试一试躺下来或者坐下来，深呼吸，专注吸气呼气来回三次，就可以明显缓解压力或紧张。
二、冥想可以让我们平静，保持清晰，增强自我觉知，活在当下
专注呼吸的冥想可以让我们保持头脑的清晰，从而以旁观者的角度去观察自己，以帮助自己看到自己的状态，或者一个想法的沉淀。我们可以很专注，真真实实地感受到当下的每一分每一秒。
苹果创始人史蒂夫·乔布斯说过冥想能够改变一个人的视角。他说：“如果你坐下观察，你就会发现你的头脑一直动荡不安。如果你想让它平静下来，只会变得更糟糕。但随着时间推移，它确实平静了下来。当它平静下来，你也可以看到更多细微的事情，这时你的直觉变得灵敏。你开始看的更清楚了，也更能活在当下。”
三、冥想帮助我们梳理头脑，走向成功
很多成功的人士会说他们的成功得益于冥想联想，为什么这么说呢？冥想的确能让我们更清楚自己想要什么，我们的梦想或许就在我们进行冥想的那一刻清晰浮现。冥想也可以帮助我们梳理我们的想法，我们的观点，然后我们可以更明确自己下一步的行动。
因此说明想是帮助我们走向成功的重要一步，也毫不夸张。
🌸冥想的相关书籍：
如果对冥想不是很清楚的同学，可以通过这几本书来了解冥想。
《静坐》2.《臣服实验》3.《正念的奇迹》
冥想是一种工具，更多的是给我们自己一个机会。往内寻，它帮助我们让自己的大脑更加的清晰和有感知，身心更加平衡，让我们不再焦虑、情绪失控。心灵探索的路很长，我也会继续冥想。
