Question

为何晚上睡觉脑海里思前想后？失眠症的到来我们如何改善？

Answer 1

我们一名即将毕业的大学生，之前有讲过因为一些问题，产生了焦虑失眠。在通过西瓜视频中一些心理医生的视频中，我慢慢找到了解决的方法。通过看书，交友等等。这些都使我有了很大的改善，我的失眠也慢慢有所好转。可是好景不长，因为老是在夜晚莫名的时间里醒来，发现宿舍里的其他人都以呼呼大睡 。那种世人皆睡我独醒的感觉让我渐渐变得不安。所以一个不好的征兆在慢慢的发生在我的身上。我能清晰的感受到这种征兆的到来。那就是在睡觉前会不自主害怕和惶恐失眠的到来。我会在这种情况下逼迫自己做一些对于睡眠有益的事情。每天晚上喝一碗小米粥，吃上几颗枣，睡前半小时吃一颗褪黑素片，提前作息等等。这里的一切看似是对睡眠都有一个好的促进作用。在医学上应该是正确的，但是说回来它们起的是促进作用而不能从根本上改变失眠症。所以当失眠的到来时，我一直在寻找一个真正能改变自己失眠状态的方法。我不知道你们失眠的由来，但我的失眠就是晚上胡思乱想，像过电影一般，比如我白天看了《亮剑》晚上我失眠时闭上眼想的都是亮剑的东西。很多的想法都很让我匪夷所思，因为我发现脑海里的想法都是来自自己思维所想象或者所构想的。我极力的想要拜托这种想法，使得内心安静下来进入睡眠中。所以我在脑海里告诫自己不要胡思乱想了，这内心的想象与我无关过度的想象影响我的睡眠会影响我明天的学习与生活。但是奇怪的是我越极力的要逃避这种思维，闭上眼以后就会不由自主的又想起这些东西。我开始慢慢变得烦躁不安起来，内心在思维的带动下越发的不平静起来。所以我在睡眠中的时间仅仅不到两个小时，我就陷入失眠中。我再一次看着周围宿舍里舍友的深入睡眠，内心变得久久不能平静。我不自主的打开手机，想要看一会书，看一些视频，来缓解内心的不平静，从而来转移注意力。其实这种失眠的状态在我身上发生过很多次，而那个时候的我是怎么解决的呢。看一个神经心理师的视频中，我明白了当初我的方法是什么了。那就是当我们遇到像我这样的失眠状态时，内心的态度。你们不禁在想，什么是内心的态度，那就是我们内心里对这件事情的一个态度。我们越是去排挤这种情况，我们就越不能真正的面对它从而来使我们的内心安静下来，以至于我们不能进入睡眠状态中。我们要去接受它，就像是这种情况只是我们身上所发生的一件正常的事情。去勇敢的面对他，不去逃避他。当我们能在慢慢的接受它的时候，把注意力集中在失眠上，或者呼吸的进出上也是可以的。那样我们就会给内心留有一个平静的机会，我们也就能慢慢进入睡眠里。我之前的时候正是这样才在失眠中，进入了睡眠中。希望能帮到像我一样的你们，也欢迎你们有更好的办法和我讨论。评论区评论或私聊我，我们一起在这个失眠症治愈中一起前行不。