Question

练习弹跳方法

我是一个初三学生14岁，身高176cm，（当然还在长）现在放假了，想练一练弹跳，现在摸高差一点点3m，体重53kg，篮球场上打PG/SG/SF(我突破、运球、传球和三分都不错)，田径方面800m两分半不到，立定跳远2.4m（比较可怜），跳高（跨越式）1m4。
当然了，我是纯业余的，只不过很爱打篮球，寒假练练弹跳，希望大家帮帮我，提供一个普遍一点的方法（最好是经验），帮我在假期里提高提高，小弟感激不尽！（稍苦点无所谓）
还有，我上高一的时候有可能扣篮吗？
对了，我不可能每天坚持练很长时间，因为我真的没有时间
很感谢一楼，不过，我的左膝由于长期跳跃习惯，已经有伤了，能不能不练蛙跳（据说很伤膝盖）。
我在东北，如果在外面练的话————也可以，不过浑身跟绑上了铠甲似的，再练3000——，而且，我不求几天之内提高，麻烦大家帮制定个练法。
（回3楼）我今年涨了6cm。

Answer 1

可以，练习弹跳正如楼上那位所说，但不知你有没有持之以恒的精神

Answer 2

主要还是锻炼腿部肌肉，尤其是小腿。跟腱长的人，跳的一般都比较高。

Answer 3

连续摸高，多做几组

Answer 4