Question

男性增强精子活力，怎么备孕

Answer 1

备孕对于夫妻双方来说都是一件非常重要的事情，而对于男性而言，如何增强精子活力也是备孕过程中需要重点关注的问题。以下是一些增强精子活力的方法：

• 健康饮食：均衡的饮食可以提供足够的营养，其中富含的维生素和矿物质对于精子的生成和质量都有很大的帮助。建议男性多吃富含维生素C、E、B12等的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜和水果等。

• 适度运动：适度的运动可以提高身体免疫力和精子质量，但要注意不要过度运动，以免引起身体过度疲劳，影响精子质量。

• 放松心情：压力会对身体造成负面影响，也会影响到精子的生成和质量。因此，男性在备孕期间要学会放松自己，尽量避免过度的焦虑和紧张。

• 戒烟戒酒：烟酒对于男性的精子质量和数量都有很大的影响，因此，备孕期间男性应该尽量戒烟戒酒，保持身体的健康状态。

• 规律作息：规律的作息时间可以让身体得到充分的休息，有利于身体恢复和精子生成。因此，男性在备孕期间应该尽量保持规律的作息时间。

Answer 2

在备孕期间的夫妻，都需要注意睡眠质量和饮食质量，这个阶段的身体健康状态会直接影响到所排出精子和卵子的质量，从而导致受精卵的健康状态，所以，夫妻双方进食营养成分的优劣，就是直接影响胎儿健康的关键，那么，男备孕吃什么补精呢？

男备孕吃什么补精

1、多吃蛋白质与精氨酸。含有优质蛋白的食物是必不可少的，是形成精液的主要原材料。含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。

2、多吃富含维生素的食物。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

3、多吃富含锌的食物。精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是弱精症，不仅需要依靠药物治疗，日常食疗同样可以帮助治愈。

4、多吃富含高蛋白质的食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

5、男性备孕吃什么维生素。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力。