为什么喝多奶茶会睡不着觉？
奶茶是当代很时兴的一种饮品，很多年轻人都喜欢喝奶茶，我也非常喜欢喝，每个星期都会喝两三杯，简称“奶茶续命”。而且现在奶茶还被赋予了爱的定义。但有时候奶茶喝多了会睡不着觉，这是为什么呢? 我认为有以下原因。
🧡刺激我们的神经
🍸奶茶，顾名思义是由牛奶和茶类制作而成的。茶里面含有茶碱这种物质，茶碱对人体来说能够起到刺激中枢神经导致脑细胞兴奋的作用。如果在晚上喝了大量的奶茶，就会导致人体摄入茶碱过多，脑部神经长时间处于兴奋的状态，那么就会睡不着觉了。
🍸我上一次是在晚上八点喝的奶茶，于是到了半夜两点我都没有睡着，真的很痛苦。所以大家不要在晚上的时间段喝奶茶。
🧡刺激我们的肠胃
🍹有可能是在晚上喝了太多的奶茶，对我们的胃部造成了刺激。现在市面上卖的奶茶中都含有特别多的添加剂。
🍹如果喝了太多，而且有些人的肠胃又比较虚弱时，那么这些添加剂会对肠道造成刺激，导致肠胃不舒服。在肠胃不舒服的情况下也就会睡不着觉了。
🧡应对的办法
🥤如果喝了奶茶之后一直睡不着觉，严重影响到了自己的睡眠，那么可以起来多喝水，促进我们的新陈代谢，加快茶碱以及添加剂从身体排出的速度。当排出的时候，就会对人体的作用力减少了很多，就可以慢慢地进入睡眠啦。
🥤上一次我就是这么做的，到了3点左右我就睡着了。也可以起来做运动，对我们身体摄入的奶茶进行消耗，当身体感觉累的时候，也就会犯困了。如果你是在宿舍住那这个方法就不适合，会影响到其他人。对单独住的同学来说是个好办法。
✨结语：
奶茶虽好，可不要贪杯哦~适度的喝奶茶可以让我们心情愉悦，但是不要一次喝太多也不要在晚上喝，不然就又会面临失眠啦。
————奶茶虽然好喝，但是很多人在喝以后在夜晚难以入眠。主要原因其实是因为奶茶中茶的成分含有茶碱和咖啡因，其次是奶茶中的糖分含量比较高，最后是生理和心理影响。
🥝含有茶碱和咖啡因
现如今的奶茶里面就算没有加入茶水，也有茶叶提取物，正是茶当中含有的茶碱和咖啡因导致我们晚上难以入眠的主要原因。
简单来说，平时我们的活跃主要是靠大脑释放电信号，在准备睡觉和睡觉时候这项功能会减弱。但是茶碱会持续刺激自身的大脑神经中枢，导致我们的脑细胞持续兴奋，难以入眠。随后还有奶茶中含有的咖啡因，咖啡因是一种生物碱化合物，是一种大脑兴奋剂。它会与我们脑内的多巴胺受体结合，导致多巴胺分泌增加，然后多巴胺会持续刺激脑细胞的活跃。最后导致喝奶茶后失眠了。
🥝奶茶的糖分较多
现如今大多数人喝奶茶的时候不是多糖就是全糖，而我们的直接能量来源主要是糖分。所以在喝奶茶以后，肠胃的运动时间是比较长的，随后肠胃黏膜会持续造成刺激。虽然我们不能直接感受到，但我们大脑会认为我们还在继续运作当中，因此不会释放过多的睡意，最后导致我们失眠。
🥝心理和生理原因
除了上面这两个主要原因导致我们喝奶茶后失眠，其实还有生理和心理因素。因为每个人对茶碱和咖啡因的耐受不一样，正如有的人在喝咖啡以后仍然能睡眠一样，但其他人却会一整晚睡不着觉。可是这里类人看到其他人说喝奶茶后会失眠，他自己也觉得自己会失眠而导致失眠。还有当日的心态以及运动程度都会影响到个人的睡眠情况。
总的来说最好在晚上睡觉前的三到五个小时内不要饮用奶茶，就算是饮用奶茶，最好也要饮用不含茶叶成分的牛奶饮品或者是少糖。希望每个人在夜晚里都能安然入睡~
奶茶中含有糖分、塑化剂、甜味剂、咖啡因、反式脂肪酸、茶碱等成分。
----☕反式脂肪含量高
奶茶中含有反式脂肪酸，反式脂肪酸不易被消化，晚上饮用会增加胃的消化负担，引起胃灼热或消化不良，从而造成失眠。研究表明，人们晚餐脂肪摄入情况与睡眠质量间的关系，晚餐中脂肪含量较高的成年人，夜间睡眠时间会大幅度缩短。
----☕咖啡因含量高
一项调查发现，一杯奶茶中的最高的咖啡因含量竟然=8罐红牛！咖啡因不仅具有提神作用，还能延迟我们的生物钟，这项研究表明，咖啡因能让睡眠时间缩短，甚至降低了睡眠质量。
----🍵含有的茶碱
奶茶顾名思义，奶茶中有奶有茶，茶叶中含有茶碱和咖啡碱。咖啡碱、茶碱会让人的神经极易兴奋，晚上食用相关食物，会造成失眠现象。奶茶中含有三分之一的茶碱，然而茶提神效果却要比奶的助睡效果强很多，所以如果是容易受到咖啡碱、茶碱影响的人，晚上就有可能会受到喝奶茶的影响。
💡💡改善喝奶茶导致失眠的方法：
喝高浓度糖水
饮用高浓度的糖水和浓蜂蜜水，可以加快身体代谢速度，代谢出体内过量的茶碱、茶多酚，从而会使睡眠改善。
促进奶茶排出体内
喝奶茶导致晚上失眠，可以服用一定的促进奶茶排出的药物，例如可以服用一些抗利尿的药物，例如氢氯噻嗪、呋塞米等利尿剂，都可以迅速将体内摄入过量的奶茶，排出体内，进而改善失眠症状。
避免睡前喝奶茶
睡觉前三个小时不能喝奶茶，如果非常想喝奶茶，可以睡前喝一杯热牛奶代替喝奶茶。
按摩放松
睡前按摩双侧的眉骨和太阳穴。也可以通过头部按摩器按摩头部，使大脑进入放松状体。就可以有效缓解睡不着觉症状。
为什么喝了奶茶会睡不着觉呢，原因可能有以下几种情况造成的：
1、因为奶茶中富含有一定的茶碱成分，茶碱属于是化合物，能让人体神经中枢出现异常敏感，脑细胞神经元异常会发生冲动和放电。也有可能会可以引起脑神经不断的发放神经冲动，使人的思维意识感觉到增强。如果是空腹时大量摄入和饮用茶碱成分化合物，会造成严重的失眠情况发生。
2、喝奶茶睡不着觉的原因还会与奶茶当中富含有一定咖啡因有关，咖啡因属于是一种兴奋剂的神经物质，会导致大脑核异常放电，所以说喝了奶茶会睡不着觉。
3、还有可能是因为对胃肠道产生有一定的刺激作用，因为奶茶当中富含有较多的添加化合物质，这些物质刺激到肠道后，会在胃肠道内停留较长的时间，对胃肠道内的皮肤黏膜以及感觉神经造成严重刺激，会引起胃肠道蠕动增加，也会间接性的导致人睡不着觉。
4、还有就是因为奶茶中也含有咖啡碱和茶多酚的物质，所以就会引起喝了奶茶后睡不着的原因。茶多酚有较强的抗氧化的作用，虽然会对人体健康有很多恰到好处，但是也会对脑部神经有着很强的刺激性作用。长期喝奶茶还会造成神经功能的失调、神经功能紊乱，会大大的缩短睡眠时间，增加浅睡眠意识，还会有可能造成失眠、多梦、疲劳和身体过度疲乏的情况。咖啡碱类成分是一种中枢神经兴奋剂，所以喝了咖啡会使人脑出现亢奋状态。
目前经过医学研究发现，我们喝的奶茶当中含有的茶碱和咖啡因浓度是正常咖啡和茶叶的10倍左右，所以在我们饮用奶茶之后，尤其是在晚上饮用时，极易造成失眠、多梦。所以对于喜欢饮用奶茶的人群来说，应该注意尽量避免在睡觉前4小时内饮用，避免产生兴奋作用而导致失眠。所以在这建议我们不要长期的喝奶茶，应该适可而止。
奶茶已经是当今年轻人的刚需了，自2020年前后掀起的奶茶热潮改变了很多人的饮料偏好，随便哪条商业街上最火爆的店铺应该就是奶茶店了。但有些人会出现喝了奶茶晚上睡不着觉的情况，这究竟是什么原因呢，该怎么解决呢，让我们一起来探究一下。
一、喝多奶茶睡不着觉的原因🎈
奶茶中含有的茶碱和咖啡因”作祟“：奶茶中一般都含有大剂量的茶碱和咖啡因，据科学研究，奶茶中含有的咖啡因和茶碱是普通的茶或者咖啡中含量的10倍左右。我们都知道茶和咖啡具有提神的作用，那是什么在作用呢？就是茶碱和咖啡因在”作祟“，这两者都具有兴奋作用，会作用于我们身体内的中枢神经系统，引起中枢神经的兴奋，这种作用在白天体现为提神醒脑，在晚间就体现为失眠、睡不着觉。
个人体质：我的大学同学就深受喝多了奶茶晚上睡不着觉的困扰，她从不敢在下午、晚上的时段喝奶茶，喝了当晚就会失眠，最多也就喝喝果茶，但是我却不会出现这种困扰，可以实现随时随地想喝就喝。这就是个人体质的影响，有的人神经末梢对于咖啡因和茶碱不敏感，所以喝多了奶茶也不会有睡不着觉的困扰；
二、怎么解决喝多奶茶睡不着觉🎈
从时间、奶茶种类上解决：可以像我的朋友一样，根据自身的情况，选择上午喝奶茶或者选择在下午或者晚上想喝东西的时候选择喝果茶，或者选择茶碱和咖啡因含量少的奶茶，有句话说得好“道理是死的，人是活的”，我们可以因人制宜，从而又可以喝上奶茶，又可以睡上好觉。
大量饮水稀释咖啡因和茶碱：首先，我们可以通过喝完奶茶后大量饮水来稀释血液中的茶碱和咖啡因的含量，通过尿液将喝过量的奶茶排出体外，从而达到稀释的效果，当血液中的浓度没那么高时，就不会出现喝多奶茶睡不着觉的情况了。
运动缓解：可以通过运动，加快自身的新陈代谢，加快奶茶排除体外的速度，并且人在大量运动后会感到身体的疲累，可以有助于睡眠，但主要不要再睡前2h内运动，以免引起神经兴奋，又会导致因为睡前运动而夜晚失眠的情况。
希望我的回答可以给您提供一点解决问题的思路，祝生活愉快！🎈🎈🎈
