Question

为什么运动反而重了？

Answer 1

1、运动的强度未得到很好的控制

这是因为运动的强度没控制好或是每日运动太强烈了。如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

2、运动后不控制饮食

经过很多运动后，无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，就变成了运动越多越发胖的原因。

扩展资料：

有效的运动减肥应注意

1、选择正确的运动方法

如果想运动减肥，应该选择正确的运动，如果在家时间较长，可以每天坚持跳绳或瑜珈减肥，不要低估这些运动，比如如果跳绳有十分钟，就可以燃烧相当于漫跑半个小时的热量。

这不需要很多时间，而且是消耗卡路里的运动，女性可以尝试。需要注意不要在月经期间跳，避免过度频繁的跳动影响经血的排出，使身体积累大量的有害物质。

2、坚持每天锻炼

如果想通过锻炼来减肥，不是一夜之间就能达到效果的，必须持续很长时间。而且为了避免运动时受伤，建议在运动时，逐渐增加运动的强度，使身体慢慢适应运动的过程。

尤其要注意，不要每天坚持太大强度的运动，否则身体很容易吃不消，以防止身体逐步被毁，最终将身体搞砸了。

参考资料：人民网-为什么运动反而变胖？可能这两件事情做错了