Question

怎样才能不熬夜？

Answer 1

我之前也经常熬夜的，现在很多年轻人都养成了一个坏习惯就是熬夜，经常熬夜会对身体产生以下的损害：
第一，长时间的熬夜会导致患者免疫力和抵抗力下降，容易引起其他的疾病。
第二，长期熬夜导致睡眠不足，晨起的时候患者会有频繁的发困、精神不振、记忆力减退、注意力不集中等症状。一些高风险的工作是不能从事的，例如驾驶员、高空作业等。
第三，长期熬夜睡眠不足，可能会导致患者精神不振，严重影响患者的日常生活和工作。
第四，长时间的熬夜，如果同时伴有精神因素，有可能会引起神经衰弱，这时患者会伴有不同程度的躯体症状和精神症状。

那么，如何帮助入睡，注意睡前尽量不吃东西，应该在该睡觉的时候睡觉。
要“不熬夜”,需要做到以下几点:
1.俗话说得好:“早饭吃好,午餐吃饱,晚餐吃得少一点,睡前三个小时不要吃东西,因为睡前三个小时吃东西很容易影响睡眠;
2.一定要在睡前将手机或其他电子设备远离自己的床,这样会让你更容易入睡;
3.就寝前2小时,最好泡个热水澡,能让您放松身心,更容易入睡;
4.夜晚一定要保持好心情,不要因为其他事情影响自己的心情,因为心情的好坏对入睡也有一定的影响。