Question

上班为什么总是觉得累？

Answer 1

曾几何时，一份能坐办公室的工作还是很令人羡慕的。但是，现在办公室工作却似乎越来越“危险”了。

除了时不时传出的都市白领猝死的新闻，还有各种办公室工作的“职业病”，有时候一天好像也没有忙什么，但是依然觉得很累，这是为什么呢？

久坐不动危害多

首先，大家不要觉得一直坐着就是在休息，站久了或者运动久了能坐一会是很幸福的，但是久坐不动那可是危害多多。

相信很多人都有过这样的经历，有时候为了一项任务，一连伏案工作了好几个小时，最后起来的时候发现，诶，我这腿怎么有点不听使唤呢？其实这就是因为坐久了，血流减慢，大量静脉血瘀积在小腿，导致小腿浮肿、麻木。

在办公室工作，腰酸背痛简直就是标配。有研究表明，如果保持一个姿势过久，肌肉就会疲劳，同时产生一种叫乳酸的代谢物，这就是导致我们腰酸背痛的元凶，再加上很多人还坐姿不正确，也会压迫颈椎和腰椎，导致相应的问题。

上述几种症状平时我们还能感知到，但是久坐不动的危害远远不止于此。研究发现，久坐不动还会导致血液循环减缓，使得心脏机能衰退，引起心肌萎缩等症状。

被这么多身体疾病影响，我们当然会觉得累了。当然了，身体上的累只是其中一个原因，我们上班感觉到累，还与脑力劳动的特殊性有关。

脑力劳动耗能大

过去我们常常认为体力劳动比较累，这也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很难不觉得他们很辛苦。但是，累不累，并不能只看这种表面的现象，还要看实际耗能多少。

在办公室工作的人们，虽然身体大部分时候是在坐着，但是大脑却是在不断运作的。大脑，人体的耗能大户，即使在不怎么活动和思考的状态下，消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%-25%，如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。

据国外一项研究报道，一些国际象棋顶尖选手比赛时一天之内消耗的能量可以多达6000卡路里，相当于运动员跑3个马拉松所消耗的能量，是不是很神奇。

耗能高也就算了，吃点东西也就可以补充回来，但是脑力劳动因为其特殊性，痛苦还在继续......

首先，体力劳动者通常工作结束就是结束了，不可能我人不在现场，我还能继续工作。但是脑力劳动者不一样，下班了并不代表工作结束，你可能回家路上在想着工作，吃饭时也在想，甚至睡觉前还在想。

最难受的是，这种思考有时候还会干扰睡眠，导致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。而对于体力劳动来说，通常休息一晚上，第二天就会神清气爽。

其次，对于脑力劳动来说，很多东西不是你付出了努力就有收获。可能你辛辛苦苦熬了几个大夜做出的方案或者设计图，被领导看了几眼就给否定了，这种不确定导致的挫败感也较少出现在体力劳动者身上。

我们通常形容累，会用到一个词：身心俱疲，“身”的部分我们已经说了，而“心”的部分除了脑力劳动外，还有一个被我们大部分人忽视的情绪劳动。

被忽视的情绪劳动

什么？情绪也能算作劳动吗？当然啦，情绪不仅是一种劳动，它还是让人感觉到累的主要原因呢。

情绪劳动是美国社会学家Hochschild的研究成果。最初，它是指那些对员工的面部表情有要求的职业，比如：空姐要付出“热情的情绪劳动”，老师要付出“关心的情绪劳动”，殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”......

后来，Hochschild教授把情绪劳动的定义扩大了：“不管任何工作，只要涉及人际互动，员工都可能需要进行情绪劳动”。

很多人都有过这种感受，工作很多的时候其实并不是最累人的，进入高效工作状态反而还能让人心情愉快，最累人的就是人际关系。

在某平台职场主题下，大家问的最多的是如何和领导、同事相处，可见职场最困扰大家的就是人际关系。面对故意刁难的领导、不配合的同事，还有无理取闹要求反复修改的甲方，我们大多数选择的都是忍，这种压抑自己真实感受、伪装情绪的做法，就是在付出情绪劳动，也会造成自己精力的大量损耗。

最糟糕的是，有时候越是压抑自己，越是忍，你需要付出的情绪劳动就越多，就会越感到累，最终会压垮自己。有句经典的话：成年人的崩溃，总是在一瞬间，其实就是情绪劳动付出太多导致的。

简单总结一下，就是办公室工作之所以感到累，是因为：（1）脑力劳动，它也是一种耗能非常大的运动；（2）情绪劳动常常被人们忽视，但是它却遍布在职场人际关系之中，让人感觉心累；（3）久坐不动再加上错误的坐姿，会让身体承受更多压力。

最后，如果要给大家一个建议的话，那就是工作之余，大家一定要多运动，一方面是生命在于运动，一方面运动可以产生多巴胺，能让你快乐。

Answer 2

经常熬夜，睡眠不足
作为朝九晚五的上班族，熬夜或许已经成为常态化，每天的工作量大客户又催的急，只能在下了班之后加班，回到家之后还要熬夜。没有充实的睡眠，对于上班族的人来讲，长期如此，会引起第二天工作的疲劳犯困，工作时候注意力不集中，会让我们的反应力下降，记忆力也可能会有所下降。

工作生活压力大
社会正在不断的发展，人们的消费水平不断提高，随之而来的是生活的负担与压力。在工作中，上班族每天要面对大量的工作，工作量巨大，压力自然也不会小，身体就会感受到重担压身，备感疲累，容易紧张。长时间的身心透支，会让他们不堪重负。另外，职场环境的失衡也是造成疲惫犯困的一个大问题，工作缺乏自主性也是诱发职业倦怠最主要的原因，很多人上班，重复着和昨天一样的工作，时间久了，会有一种厌倦感，工作时自然会犯困劳累。

脑力劳动，缺乏运动
作为上班族，每天坐在办公桌旁边，不运动，如果长期维持一个姿势，坐着并不代表所有肌肉都是放松状态。诸如腰、背上的很多肌肉在坐着的时候，反而要一直处于收缩状态，所以久坐必然觉得累。另外长时间从事同一项工作，大脑的某一区域持续活跃也会觉得累。这是来源于身体的劳累，日复一日，自然而然会每天感到疲惫。