Question

健身后失眠该如何解决？

Answer 1

健身后失眠可以通过日常护理、药物进行缓解，具体方式咨询医生。
1.日常护理：健身后出现失眠的现象，首先要考虑到运动量过大，因此运动的时候要注意适当地锻炼，不要太迟。此外，睡觉之前冲个热水澡，泡个脚丫子，对睡觉百利无害。睡觉之前一小时喝一杯热乎乎的牛奶，可以有效地缓解失眠。在睡觉前尽量不要喝辛辣的茶、咖啡、可乐等。避免长时间使用手机、电脑以及观看刺激的电影。
2.药物：患者可以在医生的帮助下服用治疗失眠的药物，临床上进行使用苯二氮䓬类的镇静安眠药物进行治疗，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆等，患者在服用药物治疗健身后时常出现不适现象，应根据医嘱停用药物。
患者出现健身后失眠应立即就医。