Question

扔实心球的技巧

Answer 1

扔实心球需要将球握稳，两譬肌肉保持放松，以便于控制好球并充分发挥两譬，手指及手腕的爆发力量。

两脚前后开立，与肩同宽，前脚掌离抛掷线约25至25厘米处，前后脚距离约一脚掌，抛掷时需后脚脚跟稍微离地。两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛直视下方。

用力是投掷实心球的最重要环节，用力的动作是当预备结束后两手用力从后上方向前上方前摆。此时的动作特点是利用腿、腰、腹、臂、手指等全身的力量协调发力，两壁同时向前摆并拨指和腕，可以提高手臂的爆发速度。

影响因素

掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的体育项目，从技术动作上分析，实心球与其他投掷类项目有较大的区别。实心球技术动作掌握不是很好，投掷用力顺序不当，球出手后没有远度和高度，导致成绩不够理想。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。