Question

如何锻炼身体？增强体质

20多岁，由于是自由职业者，每天在家办公。晚上很晚睡生活没规律，最近感觉身体很乏力，没精神，还总感冒，前列腺也不舒服，去医院查也没什么问题，想问问像我这样的年龄每天做一些什么运动来增强体质。谢谢

Answer 1

其实你要问如何锻炼身体的协调性

协调能力是指在进行身体运动过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，它是一种综合性的能力，集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。
可以多参加体育运动，比如打乒乓球、打网球。

反应速度的快慢由人体生物原因决定! 事物对人的刺激通过人体的各个感官来疏导到大脑,在由大脑传出来到身体的各个部位去做相应的表现!

所以多做一些，适合自己的运动，特别是球类运动,象足球，篮球，乒乓球之类的，久而久之，会看到自己明显的改善,
但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的。
而要做到反应并作出行动，就比较难了（要不都成超人了）而且需要相当的物质资源来辅助。并且带有长期性（用另外一个词来说就是训练水平，要达到高的训练水平就需要长时间不间断的练习）。
首先要有恒心，这是最重要的！之后就是锻炼身体使其有足够的对反应作出的相应机能。再次就是练习反应神经。最后当然就是需要多方面适应各种情况。（因为只通过一种方式锻炼反应是有局限性的，要知道人在习惯一种事务之后，对其的熟悉程度越高，下意识的成分就越高，这能提高该项目的能力，但是对于其它的应激的提高就会打折扣。比如，一个打乒乓球的，反应能力不一定比同样反应能力下打羽毛球的，要知道运动习惯也会左右结果。）当然如果楼主只是希望对一种运动产生效果的情况除外。
最后祝楼主成功! (转..)

Answer 2

天天练跑步，每次1000米以上，早晚两次（我已经这么做一年多了，体质有了很大提高，关键是坚持，一开始慢一点、短一点，然后加大运动量，每次2000米左右）

Answer 3

吃饭要有规律，多吃水果。晚饭一小时后，到花园、操场慢跑一小时。

这样不仅有助于你的睡眠，更能锻炼你肺活量，增强体质。

Answer 4

怎样锻炼身体增强体质?
身体素质训练
训练计划如下：
1、
轻松跑步80米。
2、
不停，用拳头撑地，做标准的俯卧撑50个。
3、
又轻松跑步80米。
4、
不停，单腿蹲起，左脚25次，右脚25次。
5、
又轻松跑步80米。
6、
原地轻跳300次，左右横跳200次。
7、
又轻松跑步80米。
8、
休息5分钟。
9、
仰卧起坐50个，结束。

Answer 5

跑步,练功,都可以很好地锻炼身体.