空腹不能吃什么？
传言不能空腹吃的食物大概有以下这些：
牛奶，正确答案是如果没有乳糖不耐受，可以空腹喝。
香蕉，正确答案是可以空腹吃。
豆浆，可以空腹吃。
酸奶，可以空腹喝。
真正需要注意的是，以下几点：
1、不要吃刺激性太大的食物
比如空腹喝太多酒会刺激胃黏膜，长期会引起胃炎、胃溃疡等疾病；空腹吃太酸、太辣的重口味也不好，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能。
2、不要空腹吃过凉过冷的食物
很多有胃部不适、消化不良、身体虚弱的人，在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，会刺激胃肠发生挛缩，甚至诱发胃痛、腹泻等，就算肠胃强大并无不适也不建议太作。
3、不要空腹吃大鱼大肉
这些高蛋裤缓白、低碳水化合段或物、脂肪含量高的食物，如果在空腹时到达肠胃，蛋白质优先分解转变成能量，一方面浪费了很多蛋白质，另一方面产生大量含氮废物，会增加肝脏和肾脏的负担。
4、医生说了让你别吃的你就别吃
有些疾病会有相应的饮食禁忌，医生会医嘱里交代清楚，好好记住，好好遵守。
那空腹应该吃点啥“垫肚子”呢？其实燕麦片和坚果是既健康、又方便、又好存放的实力抗饿小能手，对胡燃模于常年加班、出差、生活不规律、繁忙，总是赶不上饭点的人士，随身携带一些方便的健康食品，利于及时补充能量。
俗话说：“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，下面小编就跟大家盘点不宜空腹食用的9种食物，为了健康 ，千万得注意！
牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，餐后两小时或睡前饮用均可。
酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时或睡前喝，既补保健、促进消化的作用，又有排气通便作用。
白酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人在空腹时，血糖低，此时饮酒，人体会很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及银明饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
茶
空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平锋卜告衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
柿子、西红柿
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应会生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
香蕉
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，出现胃胀满、嗳气弊槐、吐酸水等症状。
冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。
俗话说：“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，下面小编就跟大家盘点不宜空腹食用的9种食物，为了健康 ，千万得注意！
“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。 柿子、西红柿
含有较多的果胶、单宁酸，上述清李物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
香蕉
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、桔子
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。
牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮侍正铅用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼老好疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
酸奶
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
白薯
白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
关于空腹禁忌的配旦5个真相，你可能被骗了20年！
日常生活中，我们总能听到许多空腹的“禁忌”：“空腹不能吃水果”、“空腹不能喝牛奶”。
……
种种言论吓得很多人
这也不敢吃
那也不敢吃
事实上，有关“空腹禁食”的一连串名单中，真假掺杂还需我们科学分辨，一起和小原看看“空腹禁食”的真相吧。
01、空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物？
这种说法称，山楂、橘子这类吃起来很酸的食物中，含有大量的有机酸或者鞣酸，空腹食用会使胃内酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适，甚至加重胃肠比较脆弱者的胃炎和胃溃疡症状。
真相
事实上，患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人，因胃酸分泌过多，空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。
但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。
02、空腹不能喝牛奶、豆奶？
有说法称，空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入。
真相
一般人空腹喝并不存在蛋白质浪费的问题。
不过乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡圆空萄糖及半乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。
03、空腹不能吃橘卖瞎含糖高的食物？
该说法的依据是，常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高，甚至因此导致眼病。
真相
事实上，对胰岛功能正常的人来说，吃进去的糖基本都能被分解处理掉，所以一般不存在问题。
糖尿病患者由于胰岛功能存在问题，建议谨慎食用。
04、空腹不能吃蛋白高的鱼、肉？
这种说法多数情况下成立。
真相
空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。
05、空腹不能喝浓茶、咖啡、酒？
这种说法认为咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜，酒中所含的酒精也会刺激胃肠道，造成胃部不适。
真相
多数情况确实如此，但前提是大量饮用。
空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适；空腹大量喝酒容易出现低血糖，造成头晕、出冷汗等不适。
06、空腹不能吃香蕉？
有说法称香蕉中含有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管工作产生抑制作用。
空腹吃香蕉会使人体镁含量骤然升高，从而破坏人体血液中的钙镁平衡，不利于身体健康。
真相
镁是人体必需的营养元素，香蕉中也确实含有镁元素，但含量不高。每100g香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，对身体不会有太大影响。
特别提醒
任何食物空腹吃太多都不好，只要适量食用，身体没有出现不适，就不会对健康造成伤害。
