Question

怎么可以长胖一点？但要健康！

我比较瘦，我希望长胖一点。
我的基本资料如下：
性别：男
年龄：21岁
身高：1米78，
体重：56公斤
工作：做电脑销售，技术
生活地点：西南方（四川东部近重庆）
喜欢的菜：青菜，土豆萝卜类，肉类（不偏食，而且饭量较大）
生活习惯：平时不喜欢锻炼，运动时间太少。单身喊所以生活没有规律，想吃什么就吃什么。不怎么注意小细节卫生（比如不每天换衣服）
注：但是自我感觉没病，因为我平时很少感冒，而且感冒后都没习惯吃药
本人需要更详细的答案，所以提出悬赏25。大家继续

本提问10天后承诺选出一个最佳答案
----------------感谢了
2005年11月4日.中午11点55

Answer 1

睡觉前喝点牛奶，还是最好吃饭前喝点汤。
这样就会很有营养。
还有就是锻炼，有了消耗才会有胃口吃东西啊。

Answer 2

增强锻炼,体质好瘦也精神.

Answer 3

睡前喝杯温牛奶，补充营养帮助睡眠。工作不要太劳累，尽量少熬夜。

Answer 4

锻炼身体,把肌肉练结实就"胖"了

Answer 5

我觉得这很正常，我有很多同学都是这样的，很瘦。看起来一个个像营养不良，可是身体仍然很健康的。
电视上也播过的确存在大食量的人，属于正常现象的。
只要健康就行了，又何必在乎胖与瘦呢？
不过也是还有一种可能的，就是你的肠胃不好，吸收不好。看你以前在家是不是也这样。如果小时候就是这样的话那就没有问题了。
采取的方法就是：你先正常吃一个月，看看能不能改善，如果没有变，那就是你本身体质的问题，这样多好，干吃不胖，羡慕死多少人啊！

Answer 6

你的正常的体重应该在75KG左右
在晚上临睡觉的时候吃饭。吃完了，就睡觉，并且要吃脂肪多的东西，最好吃肉类，包你一个月变胖胖的 这个不要取 对你不好

我给你的建议是 饮食要有规律 饮食要注重营养的搭配
可以多吃高蛋白质的东西 你可以试试每天2个煮鸡蛋 多吃点牛肉（这个是帮助你使补充的蛋白质脂肪有效的转换为肌肉）
早上吃个苹果 中午吃个橙子