Question

跑步后为什么脚疼

去健身房跑步机上,先快走30分钟然后慢跑30分钟.最近感觉后内侧脚背最高的地方有点痛,但不厉害,也不影响跑步,但想知道为什么,另外是不是可以坚持继续锻炼下去呢?
看了各位的回答,有个疑问.就是在跑步机上慢跑时,到底应该脚跟先着地还是脚跟脚掌一起着地呢?

Answer 1

你跑步的方法出现了问题 你去跑步机上跑时 先慢走加慢跑10分钟 热身先让身体有个适应的过程 之后在循序渐进的往下进行 最好快走同慢跑 快跑结合着来 不要一上跑步机就快走 这样给脚步造成了巨大的压力 也许你一天两天感觉不到脚部的不适 时间久了 就明显了 另外还有 锻炼完一定要注意长时间的拉伸 祝健身愉快 ！！!

Answer 2

最好是前脚掌先着地 后脚跟先着地 容易往后倒 可能是你没有经常锻炼 锻炼完 慢走 然后放松 经常 锻炼就好了

Answer 3

1、可能是肌腱拉伤，因为我哥哥也有这样的问题，但是喷点云南白药就好了。平时别剧烈活动，在活动之前要先热身。至于他为什么现在才开始疼，可能是因为他最近太疲劳了，或者过于剧烈的活动了。

2、可以换一双后跟软的鞋穿.跑步时先是慢跑后才慢慢加快.后跟是因为跑步时拉伤的,晚上可用热水泡脚,同时用手搓后脚跟,搓红后擦干贴上一张伤湿止痛膏几天就会好转.

Answer 4

肌肉拉伤，或者肌肉缺氧和缺少葡萄糖了，如果跑完后还痛就是产生乳酸了。这样就不要继续锻炼了。休息好了再来

Answer 5

由于过度运动，肌肉中积累了过多的乳酸，因此建议减少运动量，多用热水泡泡脚，然后自己按摩一下，可以缓解。

Answer 6

跑步时,脚后跟先落地的损伤.