怎样才能睡个好觉？
每次上床后，在很安静光线比较暗的情况下，一般也要1个小时才能睡着。如果有点什么声响，很快就醒了。而且早上起床的时候，肩膀一带酸痛。平均每天要睡10个多小时，但是也不是很有...
每次上床后，在很安静光线比较暗的情况下，一般也要1个小时才能睡着。如果有点什么声响，很快就醒了。而且早上起床的时候，肩膀一带酸痛。平均每天要睡10个多小时，但是也不是很有精神。有什么办法可以改善睡眠吗？
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61个回答
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每天适量运动。过量运动或睡前运动会让你的身体更加兴奋，适得其反，记得一定不要哦。
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晚上11点到凌晨1点最重要的睡眠时间。。一定过不要再这世间熬夜。。。。。感觉睡不着睡前忌兴奋大哭大笑，听听轻音乐，也可以把这一天的事捋捋。
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心情放松.,别胡思乱想,冬天就盖个塌实点的被子,会睡的很香
睡前喝包牛奶
谢谢采纳！！！
睡前喝包牛奶
谢谢采纳！！！
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躺在床上什么都不想······尽量放轻松··记住不要动来动去··这是最关键···不知道你想白天还是黑夜睡觉啊··全身放轻松
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挂点熏衣草
很管用的
再就是不要有压力
睡前洗个澡
不要胡思乱想
呵呵
会睡着的
很管用的
再就是不要有压力
睡前洗个澡
不要胡思乱想
呵呵
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