Question

怎样才能扣篮

我20岁 身高175CM 体重62KG 臂展180CM 可以单手抓框。没有进行过正规系统的练习！哪位高人能告诉我怎样才能扣篮

Answer 1

告诉你几种方法：1、跳绳。不要小看啊！什么时候一分钟200下！还有跳起来绳子转四圈！
2、百米暴发。这个很重要！
3、手感。你往墙上拍球，越近越快越好！
4、蹲杠铃！
再就是联系你的上肢力量，腰很重要！
如果条件好的话，去买双练跟键的鞋！可以在短时间内让你条的很高！
还有好多！你先练好这些
如果有什么问题就问我！
投篮不一定近、扣篮会一定近，扣篮不一定能赢比赛，想赢比赛就靠投篮！！

Answer 2

练扣篮三种起跳方法

Answer 3

需要弹跳的啊，如果你有内特的弹跳
，恭喜你
扣篮跟玩一样
跳楼梯
绑沙袋跳
记住绑沙袋练不要过猛
否则会影响身高
扣篮需要你的
手能超过篮筐
一个球的大小的

Answer 4

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你现在还只有20岁.你以后还有成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

Answer 5