48个回答
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其实经常练习打飞机就行~~打潜水艇更好！！~
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双手握哑铃，手臂平放腿上，单用手腕举起放下，每天定量坚持，会得到你要的效果，重在坚持，望采纳。
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多提重物~感觉手腕酸就是练到了
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练腕力
其实就是练习小臂肌肉
腕关节强劲度
最好的方法是腕弯举
有效的锻炼到小臂肌肉，我已经坚持锻炼了1年了
效果确实不错
掰手腕几乎不会输
其实就是练习小臂肌肉
腕关节强劲度
最好的方法是腕弯举
有效的锻炼到小臂肌肉，我已经坚持锻炼了1年了
效果确实不错
掰手腕几乎不会输
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每天坚持做10组，每组40个俯卧撑就OK了
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