Question

跑步得怎么跑才不会使小腿变粗。

Answer 1

在这里给楼主写建议:跑步锻炼是必不可少的,生命在于运动,这样身体才会健康.

您可以做些慢跑运动,不建议跑短跑冲刺,这样只会刺激肌肉的生长。还有踢足球也是会促进小腿变粗的。还有就是你平时可以多吃些素食,少吃些肉类.特别是牛肉少吃点，因为牛肉是最容易促进及肌肉生长的，再加上你要是经常运动跑步的话,这样小腿也是最容易生长变粗的。跑步时多用前脚掌跑的话，这样就会锻炼到小腿的肌肉，您可以匀速慢跑来跑步。

Answer 2

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。如果希望尽量不锻炼到小腿的跑步，可以在慢跑时以偏向脚后跟的位置起落，但是长期如此跑步容易造成运动性伤害。
肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。

Answer 3

跑完步后的放松很重要，要是你用一个小时跑步怎么也得再用15分钟来用手给腿部肌肉做做按摩，这样能减少肌肉的紧张程度，少长点肌肉。个人经验，希望对你有帮助(*^__^*)

Answer 4

要进行长时间的慢跑，也就是无氧跑，而且运动后要做拉伸

Answer 5

因人而异。。。体质有关啊。。有的人越跑越瘦的。。我就是。。怎么练都瘦。