Question

关于睡眠的问题。。。

首先，请允许我把它分到心理健康这一栏中。。。我这么做是有依据的。。。
先跟大家说说我的情况吧。。。我大一了，注校。不怎么适应住校环境，主要是因为睡觉不好。室友睡觉时间都不怎么一样，但是我是一个睡觉特别轻的人。。。也不能说是睡觉轻。。。怎么说呢，不知道为啥，在学校睡觉很轻，家里就不一样了。打个比方，同样分贝的噪音，在家里睡觉时可能醒不了，但是在学校时就能吵醒我。。。在家里睡觉时，有时候亲戚朋友来了，在客厅说话，我听得一清二楚，但是，照样能睡着。可是在学校，只要有一点声音，哪怕很小声的说话声，我都睡不着。。。我曾经看过一篇文章，上面说，在做一件事情时，要想不受外界干扰，那么最好的办法就是给外界的噪音一个合理的定义，然后接受它，这样就能不受干扰了。。。可能有人看到这里会不理解，我再举个例子，比如，在宿舍里有一点声音我都睡不着，可是在课堂上老师在上面大声的讲，我照样在下面睡。。。这是因为我觉得，室友在睡觉时间弄出声响是不对的，而老师在上课大声讲是应该的，毕竟很多同学要听的。。。所以，我认为这属于心里的一点点小问题，所以我把它归类到心里这一栏。。。现在我想请教大家，有什么好方法能够让我接受室友在睡觉时间弄出的噪音（也就是给它一个合理的定义，认为是理所当然，这样我就能专心致志的睡觉，不受干扰）或者，有谁能够告诉我怎样才能获得一个好的睡眠，就像在家里睡觉一样（当然药物的话是绝对不可以。。。）在这里先提前谢谢大家了！！~~~
呃。。。说明一点，我确实对那几个不按时休息还打扰别人睡觉的同学比较烦。。。戴耳塞之类的根本不行。。。我要的是从根本上解决这个问题。。。戴耳塞这样的方式治标不治本。。。这现在来说是一个很困扰我的问题。。。影响到我学习了。。。所以我很着急，才来这里向大家求助。。。麻烦大家了，谢谢！！！~

几位多虑了。。。1.我根本不内向。。。2.我高中住校三年，但那时候是有熄灯限制，所以到点后大家都会休息。。。3.我对于室友根本没有恐惧。。。真的。。。 我就是对那几个影响别人的人有抵触心理。。。所以我会觉得烦。。。我现在就想知道，该怎么样解决这种抵触心理，怎么样不烦。。。 那个叫小蜜蜂哇哈的，比较有经验哈~他说\她说的那个睡眠方法，我在高三就知道了，是去看心理医生知道的，呵呵

Answer 1

恩,我完全能理解你的感受,也能体会到你的痛苦,恩,请允许我把你的问题称为痛苦吧,因为事实上是那样的.
这确实是一个心理的问题,但是不是很严重,可以说,根本就用不着"严重"这个词语,其实它很简单,以至于你举很多的例子来说明这个问题,因为时间有限,呵呵 我要回家过年,所以我直接给你建议吧.
1、首先你要明白，你的问题很多人都有，你不用怕。
2、你是一个比较内向的人吧，和同学再一起建议你开朗一些，多和别人相处，无论得到朋友还是有了敌人，都要享受那些过程，你要学会安慰自己，或者说你要学会劝自己。有一句化说，如果你不能改变环境，那你就必须适应环境，其实在大学宿舍这个环境里也是如此，你要适应那些年轻人的某些习惯，比如凌晨1点还要聊天，（我当初就是喜欢打扰别人的破坏分子），如果你没有能力制止他的话。
3、这应该是一个人际交往的问题，因为这是由人际交往引起的，如果你和他们讨论的喜气洋洋，不亦乐乎，你还想睡觉吗？我的意思是尽量的让自己容入你所处的环境，并适应它，这样你才能开心。 同样的分贝，你在家里能睡觉在学校就不能，因为你不喜欢学校这个环境，为什么不喜欢因为不习惯，当你习惯了你就能睡着了
4、废话太多，我觉得你主要原因就是不喜欢同学们吵，不习惯他们吵，还是多和他们相处好吧，你喜欢他们以后成见就少一些，对他们的错误就能容忍一些，给他们提意见的时候他们也容易接受一些。
5、我觉得二楼回答的不错，可以抛砖引玉，自己想一想类似的方法。
还有我觉得5 幽空若水 - 同进士出身 六级 说的很对，特别是他的那些方法你都可以试试。

Answer 2

心理作用，应该不是什么大问题。
你可能不是很喜欢寝室的环境 和寝室的舍友关系不是特别的融洽 或者你还对这个环境有些陌生。
总之就是你还没完全融入到寝室这个环境里面。
自己找找原因，是宿舍环境问题 还是与周围人际关系问题 或者是自己适应能力不够强呢。 找好原因 尽量与大家搞好关系 等你的人际关系融洽了 问题自然而然就解决了。
重要一点，不要太苛求其他人 要懂得一些包容 尽量接受和适应他们的生活方式。

Answer 3

e额。两种方法。
第一、寝室里会经常出现烦躁心理。给你个建议，幻化。把室友全部幻化成你可以接受的东西，然后那些噪音就成了你亲近的人制造出来的声音，我就不会觉得吵，睡不着了，反而会觉得亲切的。有真实事例为证。
第二、应用睡眠定律法。睡眠是人大脑的休息时间。在睡觉之前想你一些比较讨厌的事情。大学嘛。总有不喜欢甚至厌恶的学科。
像我，我打心底里厌恶物理，听三个小时的催眠曲不管用了。背了一会物理概念，想了一会物理公式。大概加起来不到半个小时，就睡了。

这两个方法都可以用，绝对好用，有实际意义。

Answer 4

呵呵你的问题都研究到理论高度来了，不知道该为你的严谨佩服呢，还是为你的严肃担忧呢，我个人一直也认为人有相当程度的自我暗示作用，也就是通常所说的庸人自扰，所以我不建议随意把问题上升到心理问题。
在这里我想提几点可能有助你解决问题的办法，都是我亲身在宿舍实践过的
1建议你买个耳塞，5到10块那种，戴那个就是容易耳屎多，倒没什么其他副作用。也不会产生依赖性。
2跟熟悉的人换宿舍住，可以正式申请调换，也可以私下自己换，当然更好的是去那些外住的人床位睡。当然前提是你得跟人家宿舍的人关系达到那种程度。
3那就是外住了。每月又是笔不小的开支。而且不利于同学感情联络，不建议。
本人以前宿舍住着那层楼公认的扯呼大王，确实体验过睡眠不好的痛苦，以至我甚至有段时间晚上去上网白天回来睡觉，在以后的很长一段时间都感受神经衰弱的折磨。就我说的那三点是相当实际可行的。祝大学4年不要为这种事困扰

Answer 5

上次说的很多，说的有点琐碎八。、

其实你要客观因素接受给你带来的情绪，去做该做的事。

吵当然影响睡觉。朋友之间的关系自然也是有点因素的。

事实上，接受嘈杂和一点心里情绪是照样可以睡着觉的。

如果本来就不能接受这样睡觉的环境，而硬要这样那样的理论，就会脱离事实。

但愿接受这样的环境，顺气自然，做你该做的事，你慢慢会适应的。
社会上并不是什么都能依着你的情绪来，但愿能接受事实做你该做的事。睡着了你就成功了。而若一定要脱离实际的应当如此的理论反而会更加不能自拔`我相信你有深刻的体会。。

也许你跟你同学之间也需要一些接触和融洽，对就寝等等都是有益处的。
试问4个好兄弟在一起睡觉，和4个仇人相对而言哪样的环境更能睡得更相。更有理解的氛围呢！~~

当然社会不一定要你来怎么样交际才行，但是可以朝这方面努力。最重要的是做自己该做的事。~