Question

如何练弹跳方法

我想在宿舍练弹跳,我的宿舍很小(可以训练的地方,长2米,宽1米多),有什么方法可以让我在10个星期内弹跳增加20厘米(我要上学,所以一天最多只有30分钟锻炼).我有一副20kg的哑铃,我的弹跳很差,没有爆发力.
我180cm 66kg

Answer 1

蛙跳，原地不停的跳，在脚部静脉很累时继续突破潜能

Answer 2

只是练习弹跳是很抑郁的，你应该参与一些锻炼，比如篮球，用跳的比较多，可能会达到你想要的效果。

Answer 3

跳绳啊
不过在宿舍跳绳 肯定别人骂

Answer 4

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！