Question

我是一个篮球新手， 请问熟练的运球大概需要多久？ 还有请问应怎样训练弹跳力？多久才会有效果？谢谢！

Answer 1

对于一个普通人而言，熟练的运球大约需要九至十个星期，如果能坚持每天2个小时的运球训练，则更快。而弹跳力要是个人情况而定，天资较好的3个月，一般的则有更长。影响弹跳力的主要因素是腿部爆发力，其次是有腹部肌肉的爆发力，再次是肩部肌肉的爆发力。有绑沙袋负重跳，摸高等。

Answer 2

给了时间都是瞎扯、
这个要看天赋、
我不知道对于你来说运球到什么程度算熟练、
总之和你的天赋有很大关系、
运球是靠练、
要熟练到有手感就一半靠天赋一半靠练习了、
你可能在练习后出神入化了、什么花式都出来了、
也有可能再怎么练也就是个运稳了球的程度、
练弹跳方法有很多、
舍得出钱就去健身房、就专业器材和指导师、
只是爱好篮球的话、
平时多练练垂直起跳、运动前做准备活动时跳一跳、
实战中多进内线起跳拼篮板、
这只是弹跳、关键是要练腿部肌肉和爆发力、
这个方法就多了、
跑步、跳高跳远等等运动都可以、
（练爆发力可以短跑、或在篮球实战中尝试急停、突然起速运球过人）
PS:练这个最实用的应该是蛙跳和慢跑、对环境要求也不高、
坚持久了就出效果了、
时间也跟运球一样、说不定的、
但是篮球终归是靠练的、勤能补拙、
练习只要努力应该能弥补天赋的不足、或者促进良好的天赋、
时间、
如果你坚持练习一个月左右、毫无改善、
你基本上那个就不是这块料了、没必要再干了、
会浪费更多时间、当然你爱坚持舍得花时间还是可以、

Answer 3

可以在一块崎岖不平的地上或是闭着眼练习运球，跳高摸篮板或是带着沙袋跳高练习弹跳，三个月就可以有效果了。

Answer 4

一定要天天运,练弹跳要5星期左右才有效果,因为前几星期弹跳会下降,然后在增加

Answer 5

熟练的运球要每天都练！
2年吧！
弹跳力就要练蛙跳
每天跳半公里
跳半年吧！
以为我在开玩笑？
想变得比别人强 就的这样练！
打比别人弱的篮球 、有意思吗?