打篮球遇到的一些困难
他们都叫我去打中锋 虽然我比别人要高 但是在篮下不敢出手 怕被盖帽 觉得很丢脸 平时练习的时候篮下的擦板球闭着眼睛都能进 可是一比赛就投不进 抢篮板也一般 我害怕身体接触 每次跟别人篮下单打的时候 只会转身拉开距离然后后仰跳投 命中率很一般 只会跑空位接球投篮 碰到手感不好的时候就很郁闷 我也曾经暗示过自己被盖帽没有什么大不了的 有点身体接触也是很正常的 可是就是克服不了这个心理障碍 请问我该怎么办啊？
顺便发一张我的投篮姿势图 看看标准不 有点像易建联投篮http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%D2%D7%BD%A8%C1%AA%CD%B6%C0%BA&in=12703&cl=2&cm=1&sc=0&lm=-1&pn=101&rn=1&di=2757029816&ln=360 展开
从你的资料来看，你的投篮不错，但害怕身体接触。你可以学一学背身单打。你先再篮下卡住位，等待队友给球。当队友给球之后，站住一只脚。这时，你有两条路可以选择。1、以一只脚为中心脚，身体靠住对手，以对手为中心轴，然后转身（记住，一定要快），然后挑篮得分。2、同上，先以对方为轴，突然转身跳投。
令附要点：
1.运球时的转身过人。
这当然是大部分后卫们的常用的把戏。
只要是全场紧逼或有人来抢断的运动战中都可以运用这一方式。
我们以运球惯用手是右手为例（大部分人一般都是右手运球多左手运球少吧）。
在你运球的时候，突然来了一防守你的人，你完全可以选择你最拿手的过人过掉他。
但多一种过人方式就多一种手段不是，我们可以转身过掉他。加速运球中突然慢下来趁他不注意迅速转身过掉他。
初学者在做这一动作的时候往往会控制不住平衡，严重的甚至踉跄的来个脚朝天，这都是因为步伐和节奏没有掌握牢和调整好。
节奏就不多说了，心态有稳，其实节奏这个东西更多的还是要靠自己来体会的，说的磨破嘴皮子也没啥用。
这里重点说一下脚步的问题。
转身前首先要确定在你转身后完成这一动作的刹那时之后前面没有人来上前对你手中的球进行破坏。
如果确定没有人，那就放心大胆的做动作吧。
转身时应先迈右脚，以左腿作为一个轴，左脚掌为一支撑点，转的过程中，全身的重力都集中在轴心腿上。
待身体随着右腿转过去之后，左腿应立即从原点顺着转入的右腿方向收回，此时，左脚应用力蹬地，手腕捎弯从而护住皮球以防止皮球滑落，这也为之后你运球时做了铺垫。
这一动作要一迅雷不及掩耳之势来完成，不然的话效果就会打折了。整个动作都是顺时针转，一气呵成，不拖泥带水，整个过程有种人球合一的感觉。
2.篮下单打时的转身过人。
你必须得把防守你的人挡在身后吧，争取主动呗，提前找准你最舒服的地方然后卡好位，挡住他之后你就可以张牙舞爪的伸手要球了吧，这时没什么意外，球就会到了你手中。
对手心里肯定在想：“来吧，看我怎么把你手里的球扇到观众席去。”可他殊不知，你已经把皮球放进篮筐里了。这时你可以对着他说：“嘿，哥们儿，我这招还像那么回事吧。”然后扬长而去。
对，这一过程讲求的就是一个快字，这一动作姚明经常在禁区内使用，而且成功率极高。
这个过程首要的前提就是你必须要靠住防守或者，但不要过分的倚靠，这样有可能会出现失误。可以先向左虚晃一下之后马上向右转身，也可以接完球后就顺势转身，不给对手留有一丝余地。转身时一定不要先迈脚再运球，这样往往会被吹走步。
以在禁区的一侧为例，你也可以接球后先面向他，之后一个投篮的假动作，右脚迅速向左移动使身体背对他，然后左脚突然向后撤，伴随着左脚身体也向左转身，这时右脚就可以收回，最后上篮那球放进。
不知大家还记不记得科比在一次过人的时候持球背对防守者，稍微停顿可一会，只见他抬起左臂用手指指向放手者的侧后方，防守者的注意力完全被科比手指的方向所吸引，科比一个转身以至于防守者都没来得及反应。
好一个声东击西。想起来了吗？想起来了吗？想起来了吧。那还不赶快去场上一试身手。
现在不用着急在里面硬抗，中锋脚步和力量最重要，现在可以练练脚步，这是基础，向姚明同志学习,漂亮的蝴蝶步，哈哈。
现在你的害怕是有理由的，力量不够，容易被对方压在身下，就算有身高，站不直也没用，就容易被盖。等你有了力量，凭你的身高，自然不会畏惧，因为有了力量，别人就没那么容易压迫你，反而会被你抗开，只要彼此距离稍微拉开，还怕什么？
不过记住，力量包括上肢，下肢以及腰腹，个人感觉硬抗的话，下肢力量及腰腹力量最为重要.
1、勤学苦练
想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。
2、找个好师傅
想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。
3、练好运球
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
4、练好传球
传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
5、练好投篮
一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
6、和队友配合良好
篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。
你的投篮动作右手的手肘没有对正，还需再往里一点，现在的动作会影响出手的线路，降低命中率，要改不是一天两天能做到的，慢慢来吧。还有你的扶球手要再往前一些，这样才能持球更稳。跳投的关键是要找到自己的节奏，节奏是要靠反复的练习才能找到的，还有我建议你练练半钩手，近距离背身单打很实用，也很难被盖帽。
但是基本功还是要练扎实的..害怕身体接触是个弱点.被别人发现了比赛的时候会不停地骚扰你..你越怕越吃亏.我比赛的时候就遇到过..所以要慢慢克服..(说实话.75KG还怕什么身体接触.身体优势非常明显嘛)
还有就是中投一定要练好..没事多练这个..
最后告诉你一个真理.打得好的人都是被帽大的...被帽没什么..不敢投才真的没面子..加油
