怎样锻炼增加肩宽
我身高184肩宽只有42我今年十八了请问还能不能通过锻炼使肩变宽如果能怎么练啊最好不用器械在这里先谢过了...
我身高184 肩宽只有42 我今年十八了 请问还能不能通过锻炼使肩变宽 如果能 怎么练啊 最好不用器械 在这里先谢过了
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要增加肩宽必须增加三角肌的体积，不用器械能够锻炼到三角的动作比较少，一般有：手持重物推举，持重物上提，持重物侧平举，持重物前平举等，每组8到12个，每个动作4组。
不过可能的话还是建议到健身房去进行系统的训练，因为这样才能收到事半功倍的效果。祝你早日成功
不过可能的话还是建议到健身房去进行系统的训练，因为这样才能收到事半功倍的效果。祝你早日成功
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坐姿哑铃上举就可以，6至8组，8到12个，重量因以上情况定，
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不用器材，平时有空就可以做扩胸运动
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