Question

我想学打篮球，大家给些建议

我今年21岁了，173CM，58KG，现在才来学打篮球是不是太老了，我想学打篮球，毕竟篮球现在广泛开展。对于篮球我一点基础都没有，请大家提出一些学打篮球体会建议。
不要复制，不要浪费你的时间，复制的答案我不会采纳的，谢谢。
好的加分！
首先谢谢大家的意见。
当然，我也有自知之明，我学打篮球就是玩玩，我整天呆在学校里，目的是打发时间，从打篮球中增进和我大学同学间的友谊，水平练到可以和同学打打友谊赛就行了

Answer 1

多看看比赛，然后先学投球，有手指手腕的力量来投球，再学习防守，不要犯规哦，乱犯规打别人的手，会让人受伤的，初学者要学会保护自己，也要保护其它队员不受伤

Answer 2

在回答之前，我想先声明一下：
在大学里如果想靠篮球来打发时间，那绝对要在篮球上付出很大的努力，因为大学不像高中，大学里有太多的空闲时光，这让很多从小就热爱篮球的人有了一个刻苦训练的机会。所以如果你想在21岁这个年龄段中体会到篮球的乐趣......真的不是件容易的事情
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你的身高和体重注定不可能像奥胖一样统治内线。所以建议你向外线发展。而到底是后卫还是小前锋我觉得要取决于你的弹跳，我身高175，体重60KG，但是我可以勉强扣篮，而我朋友身体与我相差无几，但是摸不到篮筐。
所以如果你弹跳好的话，可以像小前锋发展（没必要追求扣篮，因为正式比赛给你扣篮的机会很少。而且没身高想扣篮真的需要付出太多汗水）。小前锋的概念就像一把刀，超快的移动速度切入内线，上篮。而且往往小前锋是一个队的核心，也就是得分手，很拉风。所以如果你想走锋线，要练突破。
平时锻炼一下20~30米左右的急速跑，不要减速，重要的就是练你的小腿肌肉，练起步和加速。练弹跳最好是跑楼梯，网上很多人建议加负重，或者是练踮脚提臀之类的，我亲身经历后都觉得不好，因为有顾此失彼的感觉。
你在跑楼梯的时候用脚尖点地，脚后跟不要和地面有接触，只练上楼梯就好，下楼梯锻炼效果不那么明显。
我之所以说负重和单纯练小腿不如脚尖跑楼梯，是因为跑楼梯是一种有氧运动，它和跑步很相似，所以在你训练过程中体力也会有很大程度的提高，在比赛的时候往往体力决定发挥时间，如果体力损耗快，那么上篮没速度，弹跳没高度，投篮没准度的事情就发生的越快，换句话说就是失去进攻能力的速度加快。这样即便是再有小腿肌肉，没力气也用不上劲，那之前训练的效果就打了折扣。所以我建议用脚尖点楼梯来训练弹跳。
千万别去看那些教你怎么打前锋的教程，那样只能害了你，我以前买过，教了我一大堆东西，我开始还挺高兴，每天按照教程训练一大堆姿势，结果才1个星期我就受不了了，不仅繁琐而且因为体力用在了那么多训练项目上，导致我看不到明显的效果。训练最怕的就是付出很多以后一点回报也看不到，那样就没了动力了。
所以我建议你每天练素质的时候就练这2项，坚持一个星期你会觉得你的身体变化非常大。如果你想速成，可能会累些，每天脚尖跑楼梯600级，30米提速跑25次，（以你以前没有训练过的基础，刚开始的时候这已经是极限了，如果再加量极有可能对身体造成一些不可挽回的损失），以上训练不必一次完成，可以分成一天2次，或者一天3次，7天后你再跳或跑的时候会有种飞起来的感觉，7天之后你在根据你身体的反应适当加量，坚持一个月，恭喜你，你的身体素质已经大幅度超越常人了！至少在弹跳和跑步上是这样的！而且这会给你带来一个非常健康的身体。如果你受不了，或者坚持不下来，可以把以上训练量减半，减半后效果可能不会那么明显，但是任何一个正常人都可以轻易坚持下来。
作为一名小前锋，你的功课就是中投和快速突破，而这2项都好练，买个篮球每天和身体素质训练一起进行就OK。
就像你看到的，每个打篮球的人几乎都会三步上篮，但是为什么有些人上篮就能得分，有些就不行？因为有些人跑的快，跳的高，对手防不住他。而身体不行的人虽然动作也作出来了，但是对方一伸手，就能阻挡住他球的出手线路，或者对方一挪动身体，就挡住了他突破的线路。所以技术是建立在身体之上的。（甚至有些人根本不需要技术，2.1的身高，将近150KG的体重，这样的人即使不需要技术一般人也拿他一点办法都没有。）
如果你选择了后卫，那你的身体训练还是按照小前锋的进行，不过你就不必刻意训练上篮的，
而是要注重训练运球，3分，和传球（当然，适当的上篮和中投会让你锦上添花）。
后卫在比赛中往往起到一个定心丸的作用，球到了你的手里就安全了，别人就没办法偷走，所以一次进攻的节奏，和犀利程度是有后卫来决定的。
3分没的说，拿个球天天投就好，（说的轻松，你投蓝的时候一定要专心，要感觉大脑一片空白，世界只剩下你跟篮筐2个了，因为三分很需要技术，所以训练要极其专注才能达到目的，目的就是让进球成为一种习惯，比赛时跟着自己的习惯走就好！）
运球就有讲头了！在这里说一个目前我看过各大教程全部被忽略的地方！
就是你在挑球的时候一定要挑一个外表摸起来软，但是可以把气打的比较足的篮球，就是说手感好，而且击地后弹性也不错的篮球。因为表面太过光滑的球不好掌控，弹性差或者没气的球运的速度太慢，效果太差。
选好之后就是训练了，你的目的就是让球粘在你的身边。先练身前运球，先大幅度的练，然后慢慢把幅度变小，速度变快，最后再用小幅度的速度来运大幅度。也就是人们长说的，运球要从大运到小，在从小运到大，这是老前辈们总结出的精髓。之后练胯下，再然后就是背身运球（也就是身体正前，但是球在身后摆动），全部都是从大到小，再到大的练，这个可就真的是苦功夫了，每天2小时，一个月才能看出成效（眼睛不看球，注视着对方的眼睛运球，心中丝毫没有恐慌，并且脑袋里正想着怎么配合队友得分。），当你能每天坚持2小时，3个月！那你基本上就是一个合格的控球后卫了。（一般人从菜鸟到高手，每天2小时，2个月就没问题了，但是3个月更保险）
最后就是传球，这个没的说，就是要有想法，利用自己熟练的运球技巧过人（小前锋靠速度，后卫靠技术，都是过人但方式不一样）。给对手的防线造成混乱，然后看到空隙便传球，你要让队友感觉，有你在，他们变强了很多，那你就作的很好了！

Answer 3

21岁...173CM...你打篮球的资质不算太好,
但是如果你喜欢篮球,你可以把他当成一种娱乐~
从最基础的脚步开始,练习好脚步,可以适当做一做有球运动,
投投篮,找一下打球的感觉,然后慢慢练,打球这东西熟能生巧,
你坚持练,一定会成功的~

Answer 4

在电脑上玩玩相关游戏，平时多练。173cm适合打组织后卫，要有传球意识，视眼要开阔，控球技术要好，也要有一定的得分能力，速度也要快！

Answer 5

呵呵 看来大家似乎都认为年龄是决定人的运动生涯..21岁 对于搞体育的人来说确实是有点晚了 但是我们不要忘记你我的潜力..有句话叫事在人为...如过你现在能去职业队 你能吃的了苦 有教练愿意从现在起教你..那么我想你一定至少能成为一名CBA级的球员....哎 社会就是这样 没办法..有很多有天赋的人 最后不一定能成为好的球员 原因可想而知....
你想做业余的 看你的身高 也只能适合后卫了...
后卫是一个队的大脑 全队的攻守核心 你要做后卫你就必须先想好 自己在场上要绝对的无私..这是最重要的 还有就是 在场上时刻提醒 队友 对方是什么防守 是什么进攻..
做为后位 要练最基本的基本功就是 运球 和传球了...每天找空 拍拍球 ..过上好段时间 你就会见成效的...