Question

如何快速长胖

如何长胖啊？吃什么食物？
到别处复制的别来，我想要你们的亲身体验

Answer 1

呵呵，我也是怎么都长不胖的类型。无论是锻炼还是胡吃海塞一点效果都没有，很伤心很伤心呢~~通常很难买到合身的衣服~~~不过最近几年倒是发现了一些对我而言比较有效的东西，LZ也可以试试哦~~~
1.巧克力。高三的时候每天强迫自己吃三块德芙的脆香米，长期坚持下来发现平均可以每两周长三斤。对于高三的学习强度而言真的是很满意了呢~~关键是贵在坚持，偶尔吃吃是没什么特别效果的啦!
2.冰淇淋。有一个夏天忽然迷上了吃冰淇淋，每天至少一个可爱多。平时一般夏天都是我很为自己又掉肉烦恼的时候，这个夏天竟然长了十斤，一度还新买了几条裤子，可惜后来练瑜伽练猛了点于是又瘦回来了，于是很伤心啦!
3.鱿鱼。自从听说一根鱿鱼须的脂肪量等于10片肥肉以后，不吃肥肉的我就立马开始尝试了，一个寒假胖了8斤左右，还是很可喜的结果啦~
除了增肥以外，最重要的是一定不要做让自己掉肉的事情咯，从我的情况来看归结来说主要是三个
1.熬夜。熬夜是增胖的大敌啊!!!!!我曾经好不容易拼死拼活让自己长了15斤(脆香米那次)。结果忙几个活动熬了两个礼拜的夜，于是瘦了16斤回去，打成原型还赔上一斤，悔不当初啊!
2.瑜伽。不只是瑜伽，还有太极啊之类的教考察柔韧性的活动。以前尝试过跑步啊跳绳啊啥的，没胖也没瘦。后来听说瑜伽很塑体型，于是跑去练了练，还没有练瘦身瑜伽呢就是一般的健身瑜伽，结果一个礼拜过后体型是比以前好了，可是整个人瘦了一圈，连小号的衣裳也穿着拖拖散散的了，很是郁闷呢!

Answer 2

告诉你我的办法：
早餐一定要吃，而且吃好
一盒高钙牛奶+一个鸡蛋+一个馒头或花卷（大的，不是很小的那种）
10点左右加餐
苹果（胃不好的人也可以吃的）或杂粮饼干
午餐
正常吃，可以多吃鱼肉、鸡、瘦肉（减轻胃的负担）
记住不要饭前或饭后喝汤——会稀释胃液，使你不消化的！
下午3点过，可以吃点东西
不要吃太多甜食啊，对胃不好啊
可以吃黑巧克力
晚餐
吃牛肉面条（养胃的）啊，番茄鸡蛋米线啊，都可以的
晚上可以喝点高钙低脂肪的牛奶
睡觉前2到3小时
就不要吃东西了
还有啊，饭后1个小时不要喝水
会让人消化不良的啊
呵呵~~~
以上的就是我的经验咯
我1个多月长胖了5、6斤啊
对我们这样的胃不好的人，长胖是有点不容易啊
不过加油吧~~~
祝你成功！2

Answer 3

最快长胖的方法:
1.进食要细嚼慢咽。足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。
2.每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。
3.食物合理搭配，全面营养 在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
4.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
5.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于"增胖"计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。

Answer 4

多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。

Answer 5

【增肥方法】
***多吃以下食物***
1.西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2.油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3.腊肠
条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
5.烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7.薯条