Question

老年人能注射氨基酸增强体质吗？那种氨基酸比较合适？

我目前身体瘦弱，怕冷，经常容易感冒，平时衣服比同龄老人多穿很多。除偏瘦，她的其他体检结果比较正常。请问可以注射氨基酸增强体质吗？那种氨基酸比较合适？另外，医院有这项服务吗，注射前需要做体检不？这么多问题，谢谢！

Answer 1

1.注射氨基酸是补充蛋白质，蛋白质是构成机体组织器官的基本成分。
2.提供身体热量的是碳水化合物（谷类、薯类、杂豆）和脂肪（肥肉、食用油）。

一、《黄帝内经•素问》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”就是说，人们必须有赖于谷、肉、果、蔬等食物的互相配合，来补充营养，增强体质。

二、只要消化功能正常或比较正常，并且不挑食，一日三餐的进食就能够满足身体健康的需要，无需打针吃药进补。还是吃天然的食物为好。

三、你的身体除了怕冷，偏瘦之外，其他体检结果比较正常。建议按照“平衡膳食宝塔”指标的上限，多吃一些谷类薯类、肥瘦肉类和油类食物，以增加热量，可使体重增加一点，改善怕冷的感觉。

附件：
1. 人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
2. 七类营养素存在于以下五大类食物。

中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南》（2007），《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（每人每天摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

《中国居民膳食指南》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步（按正常步行速度，耗时1小时步行5公里）以上的身体活动。

注意，要按照“平衡膳食宝塔”的指标进食。如果低于指标，达不到身体所需；如果高于指标，有害于身体健康。

Answer 2

可以的，但打的时候一点要很慢慢，之前在香港帮一位长辈买的日本进口氨基酸针水，他说打了这个比国内的都要好。而且价格还便宜过国内的。
一般一个季度或半年打一瓶就好了。

Answer 3

首先，应重视饮食的调养。老年人虽然宜热食，但油炸燥热之食不宜多吃，否则内伏的阳气会郁而化热，损伤身体其应进饮食不可顿饱，但频频与食，使脾胃易化，谷气常存。若顿令饱食，则多伤胃。老人肠胃虚弱，不能消运，故易成疾。”所以，老年人的饮食应有所选择。羊肉性温，暖中补虚，补中益气，开胃健力，是老年人冬季的食补佳品。鲤鱼性味甘平，能治呃逆，下水气，利小便，也是老年人冬季的佳肴。此外，还应当多吃些营养丰富的食物，以使机体摄取足够的养料和热量，御寒强身。其次，生活要有规律。老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人.也可以输氨基酸、白蛋白增强免疫力不过还是食补是最好的.

Answer 4

太极拳