Question

怎样才能让睡眠质量好一点

Answer 1

按照你说的情况经常多梦的情况要注意调养身体，如不能晚上吃宵夜和睡前接触刺激性太大的事情等，还有适当的可以在睡前给与热水泡泡脚或者是服用一杯热牛奶可以改善
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怎么能让睡眠质量好一点？

Answer 2

晚上11点前
应该睡着了。早上5点可以起床了。这是正常的睡眠时间。平时每天多做运动，保持开心的情绪。多吃补身体血气的食物，晚上睡觉前3个小时不要吃东西。不要吃冷饮食物。

Answer 3

睡前泡泡脚，按按头部都是可以缓解疲劳帮助睡眠的。

追答

我姐之前也是晚上睡不着，脸上可多痘痘，吃了好多东西都没啥效果，

姐夫在网上看到尚医铭草安枕萱草中药成分觉得还行就给他买了，喝了三五天吧晚上入睡就快了，现在痘也慢慢消了

Answer 4

睡前喝热牛奶
坚持锻炼身体
我用的 爸 妈 福 的枕头 提高睡眠质量 效果不错！

Answer 5

睡前泡脚，一杯热牛奶，不要睡前过度用脑。