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如果你要超级肉体的话,吃蛋白粉吧,但我建议你还是训练吧,像那些举重中的,选美的,都是吃蛋白粉的,但我还是不建议
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臂力棒双杠,得多吃饭多补钙,不能太瘦,最好去健身!
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必须的,我的胸肌差不多能和兰迪奥顿比了,我的偶像啊!
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最简单的方法就是每天坚持做100个俯卧撑,或者是挺举杠铃
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只需3个动作,48天就可以拥有胸肌,肩宽俯卧撑,可以练习胸肌外侧,同肩俯卧成可以练习整个胸部
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