28个回答
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如果你要超级肉体的话，吃蛋白粉吧，但我建议你还是训练吧，像那些举重中的，选美的，都是吃蛋白粉的，但我还是不建议
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臂力棒双杠，得多吃饭多补钙，不能太瘦，最好去健身！
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必须的，我的胸肌差不多能和兰迪奥顿比了，我的偶像啊！
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最简单的方法就是每天坚持做100个俯卧撑，或者是挺举杠铃
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只需3个动作，48天就可以拥有胸肌，肩宽俯卧撑，可以练习胸肌外侧，同肩俯卧成可以练习整个胸部
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