Question

求治疗失眠的好方法？

男54岁，入睡困难10点躺下12点睡不着，胡思乱想，勉强睡一会梦多，一晚上翻来覆去睡不几个小时，特难受。希望有好方法的朋友帮助解决，谢谢！！

Answer 1

足浴法
足浴法最好在清洁的海滩或溪流里做，但如果没有时间经常到海滩去，也可以在家中做。
首先准备一盆水，放一点海盐（腌咸菜用的大粒盐），盐放一撮便够，不用太多。至于水方面，应要浸过

脚面。水温视乎天气而定，夏天用冷水，冬天用暖水。除此之外，还可因应个人的情况，倾向右脉的人用

冷水，倾向左脉的人用较热的水，但一般来说，用温和的水是最安全的。再准备一个容器，装满用来冲洗

双脚用的清水。

在锡吕 玛塔吉女士相片前放一支点燃的蜡烛，然后为自己提升灵量和作班丹，接下来用右手朝向水面顺时

针方向绕7个圈（注意：不要将手伸入水中，要距离水面5－10公分），最后，把双脚浸入水盆中静坐。
静坐时双手平放于腿上，手心向上。
浸脚不必太久，约10-15分钟即可。
静坐完毕，再提升灵量和作班丹。用准备好的清水冲洗双脚并抹干，再用右手朝向水面顺时针方向绕7个圈

，然后将水倒入坐便中，再将坐便放水冲去。最后把用过的水盘冲洗一下，洗净双手。足浴法才告完成。

足浴最宜在下班回家或晚上临睡前进行。静坐前后别忘记作灵量提升及班丹。浸脚时体内的不良能量会排

出在水盆中。
该盘只许浸脚，记紧不要作其它用途。

刚刚学习霎哈嘉瑜伽的人，除每天静坐外，若能每天作足浴，便能迅速消除体内的障碍，进步得很快。

足浴法对清洁右脉及底下三个轮特别有效。锡吕 玛塔吉女士说每次做足浴法，能清洁我们身体内一半的恶

性能量。

Answer 2

我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中
闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶
安神
然后泡热水脚
很舒服的
全身舒软
然后听音乐
定时的那种
轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味
可以催眠的
如果是有心事的话
最好找个人聊天
把事情解决了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·

注意身体
平常多锻炼啊
别想太多··

失眠的原因··在我看来·
很简单·
第一就是心理有心事
第二天气原因
第三晚上吃太多·活着没吃好
第四压力太大
第五就是心情太好或者太难过了
数羊羊是没办法说我··越数越清醒啊·呵呵··
吃药会有依赖性
也不好·
这是自己总结的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不着··那就有点问题啦·
去看看中医咯··
喝中药调理
反正没有副作用的
失眠有时候是自己心态问题·
想了事情就会失眠的·
呵呵··
失眠很容易憔悴的·
呵呵
其实夏天到了中午还是休息一下好啊

还有心情一定不能烦躁
一烦躁就很难入睡了·

Answer 3

我之前也总是睡不着，难受的很，现在好了，哈，个人建议你哦：
1、睡觉前一小时喝一杯热牛奶，可以帮助你很好的入睡（只要你不怕胖）
2、用温水加醋泡脚，不仅能帮助睡眠，还有美容的功效，记得泡脚要水温一直保持而且要坚持15-20分钟
3、可以吃点安神补脑液
4、可以适量的在睡前做些运动，比如说饭后散步半个小时，或者做俯卧撑和仰卧起坐，都有效果的！
希望能对你有所帮助！O(∩_∩)O哈！

Answer 4

治疗失眠的好方法，你居然还不知道？

Answer 5

哈...朋友~我教你一个办法!!你先试试吧!!
在你要睡觉又睡不着的时候!先做一个深呼吸!!放松一下自己的情绪!做做运动!!比如跑步(空间不够.可以原地跑步!不用太久20分钟左右就差不多了`~等你感觉有点累的时候.马上更衣睡觉!!睡觉时什么都不要想!可以适量喝一杯白糖水!!效果还不错!!!