Question

求～～～有没有治疗失眠的好方法啊?

求～～～有没有治疗失眠的好方法啊？
上高中以来经常失眠 且入睡后不睡眠不深～～～有没有什么好方法让我快速入睡的？ 谢谢指教了～

Answer 1

严重失眠的治疗方法
1、暗示法
这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
2、按摩法
治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3、适当的体育运动
适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。晚上睡不着觉，很多种因素可以引起失眠，治疗失眠要查明原因，对症治疗，不同人，情况也不一样，其实中药方面可以喝益郁安茶能很好的调理改善睡眠。

Answer 2

Answer 3

我也是常失眠。

你是压力太大了，周末去玩一下。

数羊什么的都没用。吃中药什么的都是废话，谁有那个功夫去熬药啊？我有时候吃安眠药。不过我还是有些方法的。

1、睡时不要催自己睡觉。

2、睡前3小时不喝水。

3、白天有机会就多动动，耗费体力。

4、过了睡眠时间就再也睡不了，所以觉得困就马上睡。

5、睡前在床上想些无聊的东西。

6、睡前不要想心事。

7、让自己睡得舒适，有条件开大空调盖厚被子睡。热和蚊子很容易引起失眠。

Answer 4

保持卫生、饮食得当、多多锻炼、身体强康。

Answer 5

估计你是压力所致。治疗方法以自己调整为好，调节心情，有时间多运动，多跟朋友同学家长交流，同时配药物治疗。你可以吃天王补心丹1-2周看看有没有效果。