Question

早上做仰卧起坐好，还是晚上睡之前做好！

知道的说一下谢谢！

Answer 1

记得以前有教练说过，最好的体育锻炼时间应该是下午两点到四点。这个时间紫外线比较强，空气质量好一些。而且经过上午的活动，身体各部分肌肉都有了比较好的预热过程。做完了之后不能马上休息，参加下午的学习和工作也能比较好的缓解因为锻炼而造成的肌肉酸痛！
如果只有早上和晚上有时间的话，建议在晚上。因为早上时间一般比较紧张，而且容易与早饭起冲突，对胃不好。而晚上做要注意饭后一小时做，做完之后要轻轻拍打按摩肌肉，不宜马上睡觉！

Answer 2

　　首先不推荐用这个动作来针对腹部训练，仰卧起坐不是刺激腹部的动作仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。很多人去健身房要练腹部肌肉，那么健身教练自然会推荐的是专门刺激腹部的卷腹，而不是仰卧起坐。

　　髂腰肌中的腰大肌起点是第12节胸椎和第1~5节腰椎，髂肌止于髂窝。髂腰肌的肌肉止点是股骨小转子。因此强化髂腰肌容易导致躯干前屈和骨盆前倾。对于现代久坐人群来说，髂腰肌是不应该被「过度强化」的肌肉之一。

Answer 3

当然是早上咯

Answer 4

早上