Question

晚上容易醒， 醒后难入睡

我是初三复读的学生17岁了， 我从复读开始睡眠和精神就不好！ 如今搞到我身体很虚弱 无法专心听课，学习效率低迷！ 以前是入睡难， 然后吃了中药了（医生说神经衰弱，请问神经衰弱是严重的病吗？） 现在呢，就是入睡还可以了 但是夜间都是很经常醒来 醒后又极难入睡， 所以每天睡眠都不足， 头也很昏沉，注意力也不集中， 运动也觉得很累 ，请问我怎么办？ 我只要保证每天7个小时的熟睡我就满意！ 还有听说野酒花帮助睡眠请问适合17岁的人用吗？ 全部回答完毕，回答完整的我 另加200分！

Answer 1

我觉得更多的是心理问题!!!
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

Answer 2

已经是恶性循环了。你想得太多了，思伤脾，这样身体也会不好的。现在唯一要做的就是先静下心来，先把身体调养好，身体好了，失眠的症状自然没了。所以，先静心，再养身，最后就会一切都恢复了。建议再去看看中医。神经衰弱只是精神方面的问题，你心中的事情解决了，心放下了，就自然会好的。自己不要想不好的方面。中医到专门的中医医院去看。

Answer 3

可以找个悲伤的歌听 把声音调到最底,这样可以做安眠曲用,很好用,不怕用电的可以一直开着听

Answer 4

压力太大了，自己实在调整不好，就去看看心理医生吧～祝你早日康复～

Answer 5

失眠吧!精神压力紧张!多放松放松!