Question

健身为什么会影响睡眠质量？

我两周前办了张健身卡，开始健身。可我却发现健身后睡眠质量变差了很多。以前虽然睡得较晚，但很容易入睡并且睡得较深，都是一觉到大天亮。可最近发现到了十点多就昏昏欲睡，但一到床上又翻来覆去睡不着，即使睡着有时半夜还会无缘无故醒来。虽然不确定睡眠变差与健身有没有关系，但确实是健身后睡眠变差了。按理说，健身应该改善睡眠的，况且我健身多是跳舞快步走踩单车等不太剧烈的运动。可为什么我会出现这种情况？还是身体有什么病兆了？希望有专业知识的医生或教练帮我解答解答，谢谢！

Answer 1

这种情况一般是过度疲劳，但你的运动量又不大，那很大可能你的身体素质太差，建议你找个教练帮你测下你的体质，建议你再减轻点运动量，或者适当的减少点时间，等一到两周之后，再加点量。

Answer 2

通过健身可以使你的心情活悦，精神振奋，缓解压力，睡眠质量变好才是，是不是你压力太大，或是想的问题太多呢？你可以问问你的教练或是心理医生，就知道了。

Answer 3

自己判断问题有两个方法：
1，可能量太高了，在自己习惯之前，减少量，哪怕你觉得已经太少了，一个月下来看睡眠情况。OK了再加。
2，或者在运动量中等的情况下，延长运动时间，运用缓慢积累疲劳让自己运动完后增加疲劳感程度，真正在睡前感觉到累了。不要太过头，一个月看睡眠情况。OK了可以减少程度之后再加。

Answer 4

最好的锻炼时间是上午~，健身可以快新陈代谢速度，使你的身体处于兴奋的状态。所以要注意锻炼的时间，如果过晚~肯定要影响睡眠~建议你将健身的时间改为上午~上午锻炼可以使你一天都能够保持经历充沛~而且晚上睡眠质量会很高!

Answer 5

生物钟没调整好