Question

减肥时晚上想吃东西怎么办

没天都下定决心要减肥,但是一到晚上就胃口大开,很想吃东西,特别是泡面

Answer 1

1. 多采用低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱。为满足食欲、消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等，同时注意补充维生素及矿物质。

2. 养成良好的饮食习惯，晚餐不要过饱，不吃夜宵，少吃多餐，不吃零食。当体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%左右时，即可不必严格限制饮食。

3. 养成每日运动的习惯，运动量可根据耐受力而定，要循序渐进，鼓励采用有效而又易于坚持的运动，如晨跑、散步、做操等，以不疲劳为原则，否则活动过度反而使食欲大增。

   
   

Answer 2

吃水果或者喝一杯牛奶晚上吃这些有助于减肥

Answer 3

吃水果或者喝一杯牛奶晚上吃这些有助于减肥