Question

一年时间我胖了10斤，谁有办法让我瘦下来！

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 2

10斤不多啦。
早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少，睡前不吃。吃健康食品，不吃垃圾食品，少吃零食。这样基本上就可以了。

追问

近段时间真把胃撑大了，几乎吃完就饿

追答

你要安慰自己饿就是在清肠清胃，千金都买不到的。

追问

有更快速的办法吗

Answer 3

控制饮食，多运动。

Answer 4

控制饮食，多运动。

Answer 5

做郑多燕减肥操