Question

最佳跑步减肥的时间是早上几点

Answer 1

1. 早晨根据季节的变化和环境的变，跑步的时间也要适当的调整。

2. 冬季跑步最好等太阳出来再跑步，一般七点就合适。做好热身，注意保暖就好。

3. 春夏季节可以早一点，六点半起床跑步就好，清爽的早晨，适当的喝点水和吃点东西，保证身体不会因为低血糖引起不适的情况。

4. 

   早晨跑步注意事项：早晨的空气质量观察很重要，污染严重的时候一定不能外出跑步；做好热身活动，避免身体的损伤；适量饮食，避免低血糖；然后根据自己的时间来制定适合自己的晨跑计划。

Answer 2

一、一天最佳的锻炼时间？
上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么？
哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择？
可拆卸的电镀哑铃。
四、初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。
五、三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
六、肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
七、肌肉的增长原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
八、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。
九、初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
十、8RM的重量是什么意思？
某个动作每组只能做8次的重量。
十一、动作次数与健身的关系？
每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
十二、锻炼后多长时间开始进食？
半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
十三、健身后进食以什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
十四、关于健身最关键的是什么？
坚持。
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Answer 3

六点

Answer 4

晚饭一小时后。

Answer 5

饭前一小时

追答

饭后半小时