Question

身高180，体重73KG，减脂，还是直接增肌。求健身达人解惑！

21岁，身高180，体重73KG，在健身房混了块20天了。逐渐了解一些健身知识。现在疑惑我的是，我现在皮脂有点多。就是肉不结实，摸着有点软！是先减脂肪，再增肌呢，还是直接练力量增肌、能给个健身计划和饮食计划更加好、求大神解答

Answer 1

有点多还是减脂肪先，可以去测下体脂肪，15%以上还是要减脂先。具体计划在附件，还有一些图文和视频教程资料。