Question

怎样瘦大腿瘦脸？有没有什么日常方法能瘦的？

Answer 1

　　一，瘦大腿方法：
　　1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

　　2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

　　3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

　　二瘦脸方法：
　　小妙招一：吸管瘦脸方法
　　准备：备20张纸片，一支吸管。
　　做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。
　　小妙招二：滚一滚轻松瘦脸
　　准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。
　　做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。
　　小妙招三：舌头伸展操法
　　准备：这个方法主要是去除双下巴。
　　做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
　　小妙招四：瘦脸按摩操
　　准备：水肿瘦脸按摩操可以消除你胖脸的困惑。
　　做法：
　　（1）取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置；
　　（2）沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟；
　　（3）将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。
　　小妙招五：点按穴位法
　　准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。
　　做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。

Answer 2

很多人都有一个误区，就是想指哪瘦哪，这是不科学的想法。

减肥是全身减肥，只可以做到全身脂肪均匀减，但是可以配合一些动作去塑造腿部肌肉等。
任何减肥，都是围绕吃和练这两个字。
吃是科学饮食。
练是合理计划。
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Answer 3

调节饮食结构，少食用高脂肪高油脂的食物，以高蛋白，高膳食纤维的食物为主，然后再多以水果补充维生素，这样的饮食结构，就算不怎么运动也不会胖，要是想减肥，就再加适量的运动，就能很快的健康的瘦下来了

追答

瘦腿，要以腿部运动为主，然后就会有效果，减肥饮食结构是关键，要不你的那些运动量还消耗不了你摄入的卡路里

Answer 4

跑步可以瘦腿，脸没有什么特别的方法，可以按摩，一次三分钟，早晚各一次。试试吧。

Answer 5

瘦小腿：每天早上晚上各五次要坚持
背靠在墙上小腿和你靠的那个东西保持平行大腿和地保持平行
能坚持多久就坚持多久

Answer 6

廋大腿就每天跑步，跑完就用手往里拍打1分钟，廋脸其实就是每天睡觉前压一压自己的脸3分钟。

Answer 7

少吃饭，还有早睡早起，锻炼身体