Question

我需要健康减肥的方法？

不要减肥药，不要节食，求方法
刚刚听说了朋友用一下这个方法，两个月健康减下十斤，原来是真的。。感谢

1、少吃油腻食品，但不可以完全不吃。
2、还需要配合适量的运动，如:经常去散步或在卧室做十几二十个仰卧起坐或俯卧撑!
3、多吃含有非可溶性膳食纤维食品，如:孟宗笋、小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜等食物。非

可溶性膳食纤维有助于通便、去油、去脂、排毒的功效!很多食物中都含有非可溶性膳食纤维但都很少!

举例的几种是都含有很高的膳食纤维含量!
4,、做好健康代谢
低聚果糖【健康代谢】让体内的有益菌更加的活跃，让身材更加健康
低聚果糖【健康代谢】是一种水溶性膳食纤维。它进入肠道后，不被人体吸收，而是被益生菌当作

养料来利用，可以促使益生菌大量繁殖，抑制有害菌，平衡肠道的微生态环境。另外，低聚果糖还能增

加大便的含水量，减缓身体对糖的吸收，从而平衡血糖；又通过缩短排便时间，净化了肠道，减少了人

体对胆固醇和毒素的吸收。

Answer 1

健康的减肥方法 是饮食控制 和摄入。

建/议坚持健康减肥，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！

每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好。有空 呢  你可以 适当运动 。

只要有恒心，坚持一段时间就会有见效的!

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Answer 2

早餐吃好,中餐吃饱吃素菜,早餐吃少也是素菜,能做到吗,早上跑一个小时,晚上散步一个小时.

追问

哈哈，你是素食主义吧

Answer 3

恩恩 ！其实最好的方法就是锻炼，运动！慢跑！还有一个最最最重要的就是坚持！坚持！在坚持！

Answer 4

合理安排饮食和运动 让运动的热量大于食物热量 慢慢就减下来了

Answer 5

运动排汗，瑜伽收拉塑形，多吃水果蔬菜排肠毒，

Answer 6

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家